高尿酸最怕的解药不是多吃碱性食物

　　最近几年，在我们身边很多的人养成了不良的饮食习惯，摄入较多高嘌呤的食物，这样就会使身体中尿酸含量迅速超标，而出现代谢紊乱，从而就会导致血液当中的尿酸升高。尿酸一直偏高不光是对我们的肾脏伤害很大，而且对关节伤害很大，容易导致其炎症，诱发痛风。
　　生活中很多人一听说尿酸高，第一个反应就是要多吃碱性食物，这种做法其实无可厚非，既然体内尿酸太多吃点碱性食物中和一下，但是却忽略了尿酸高的本质原因是代谢出了＂乱子＂所致，如果不从源头去改善代谢的问题，吃再多的碱性食物也是治标不治本的做法。那么如何改善代谢紊乱的问题呢？
　　高尿酸最怕的＂解药＂，不是多吃碱性食物，而是坚持三件事，后悔没早知道！
　　1.不喝酒
　　尿酸最怕你不喝酒！生活中多数高尿酸患者有嗜酒的爱好，大量的酒精摄入会影响尿酸的代谢，因为酒精的主要成分是乙醛，而在肝脏代谢乙醛的过程中又会产生大量乳酸成分，乳酸会抑制肾脏代谢尿酸的速度，导致大量尿酸在人体内堆积。尤其是啤酒，不光会抑制肾脏代谢尿酸的速度，并且其中还存在大量嘌呤原料，进入人体后会迅速转化成尿酸。
　　2.控制血糖
　　在代谢性疾病患者中，合并高尿酸血症的情况很多。其中，糖友中有20%~30%的概率合并患有高尿酸血症。两者是相互交叉、相互影响的。体内的高血糖状态导致嘌呤代谢紊乱,嘌呤的代谢产物尿酸排不出去，只有将血糖水平控制住了,体重有所下降了,患者的代谢功能才会逐步的恢复正常，尿酸代谢也会逐渐恢复正常。
　　3.多运动
　　运动能够改善新陈代谢，也包括人体对于尿酸的代谢排泄能力，运动充足的时候，身体排泄尿酸的能力也会提高，这样可以防止尿酸增多影响健康。高尿酸患者在生活中要适度的参加锻炼以加速血液循环和新陈代谢的速率，有利于促进尿酸的排泄并减轻肾脏的负担，但是切记不宜剧烈的运动，以免乳酸等物质阻碍尿酸的正常排泄。
　　尿酸高源于自己的不自律，如果能够严格自律，做到均衡营养，适度运动，不熬夜好好休息，保持平和心态等，改善生活方式才是最根本的解决办法。尿酸高的人日常一定要注意以下几点：
　　自律降尿酸
　　很多人愿意自律控制，愿意高度自律的管理好自己的时间和工作安排,但是很多人最开始都是信心满满，但是却总是半途而废，唯有把自律这种意识融入血液才能坚持下去，坚持自律，没有降不下去的尿酸，没有＂建设＂不好的健康。
　　均衡营养降尿酸
　　尿酸高应多食用降尿酸的物质,如碱性食物、低嘌呤食物、利尿食物、含水量高的食物,还可以多食蔬菜和水果,控制嘌呤类食物的摄入量，并且每天的食用油量应在 25～30克,这样才能促进营养均衡,提高机体功能,改善尿酸高的情况。
　　不熬夜降尿酸
　　尿酸高的人注意睡眠,一定不熬夜，熬夜会影响肾脏的排毒的功能,不利于尿酸的代谢。熬夜易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出。
　　平和心态降尿酸
　　尿酸高的人要调整情绪保持心态平和、乐观。良好的心态是一剂良药，当尿酸升高，甚至已经出现痛风、肾损伤时，我们首先应该寻求医生的帮助，多与医生沟通，客观地分析了解病情，正视疾病，避免精神紧张、压力过大，这样能改善身体的整体代谢水平，这样尿酸的水平也才能得到靠谱的改善。
　　少久坐
　　长期的久坐会导致血液流速缓慢，造成体内水钠滞留，继而引发水肿，影响尿酸代谢。久坐电脑前的人，每隔一小时，应该起来活动一会儿，多喝两杯水，补充水分，也调节情绪。