打篮球喝什么补充能量

　　篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。
　　打篮球喝什么补充能量?大家一起看一下。
　　打篮球首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水! 当然要喝运动饮料比较好，建议每次打篮球之前，先准备好一瓶盐水，最好是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐勾兑，程度以用舌尖能够清楚尝到咸味为止，稍闲一点也无妨。因为人在运动时，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，从而导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。而且，打球的时候，不要等渴了再喝水，而要养成有空就小嘬一口盐水的习惯。
　　对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
　　篮球运动员如何饮食 保持良好的身体?以下几点大家可以参考：
　　1、脂肪：牛油、奶酪、巧克力、火腿、人造奶油、植物油、猪油、冰淇淋、坚果、牛肉、狗肉、鸡蛋、牛奶等。
　　2、大量淀粉：小麦、大麦、玉米、甘薯、豆类等。
　　3、量醣类：糖果、饼干、果酱、果子冻、蜜糖、干水果等。
　　感谢大家的收看，以上是今天讲座的全部内容，希望大家能够最喜欢，大家有时间可以多来本站了解一些关于篮球运动方面的知识，小编随时等候为您服务。