总是觉得肚子涨涨的可能与多吃水果有关

　　妇 连 主 营 张
　　幼 云 任 养 晓
　　保 港 医 科 燕
　　健 市 师
　　院
　　腹胀可能与多吃水果有关
　　一个月前，邻居王姨来找我，咨询自己最近两年总是肚子不舒服的事，王姨说看过不少次病，总是说消化不良，药也没少吃，可还是觉得肚子胀胀的，还时时地有隐隐的针刺似的疼，饭不香觉不香的，大便也不好，有时四五天不解，还动不动地打呃逆，总之难受得很。
　　进行详细的饮食调查后发现，王姨有每天吃水果的习惯，并且自从生活条件改善了以后，儿女们认为王姨喜欢吃水果，且也觉得水果好吃并且营养价值也很高，动不动地就给家里买水果，水果又易坏，爱节约怕浪费的王姨就习惯天天吃很多的水果。
　　毫无疑问，王姨的症状与进食水果过多有关，因为水果是生冷食物占多数，且多数是生食，岁数大的人，本来脾胃就易虚弱，过多水果的摄入，又加重了脾胃的虚弱，加上水果摄入过多，势必影响其他食物的摄入，＂五果为助＂变成了五果过度，水果摄入过多后，慢慢地就出现了总是觉得肚子胀胀的等消化不良症状。
　　于是告诉王姨，要想肚子不再胀，就得先把水果停掉，想吃水果的时候，可加热后再吃，且要控制总的水果摄入量。她听了后，注意了饮食习惯，不到两周就控制了症状。
　　其实《黄帝内经》之《灵枢经五味》早就阐明：＂五果为助＂ ，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。其实，＂五＂并非实指，而是泛指各种水果、坚果，他们富含维生素、纤维素、糖类和有机酸等物质，还能帮助消化，因此五果是平衡饮食中不可缺少的辅助食品，而不是主要食物。即水果是辅助粮食的，粮食才是真正的营养。
　　总结
　　▪需要强调的是正常人可以天天吃水果，推荐每天摄入200～350克的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果。忌饭后立即吃水果；忌吃水果后不漱口；忌食水果过多；忌食用不洁或开始腐烂的水果等。
　　▪另外需要说明的是：老人、儿童或脾胃虚弱的人，请慎食或少吃水果，糖尿病人请据血糖情况，合理规律、科学控制饮食并慎食水果。
　　责任编辑
　　..................
　　时明慧
　　实习编辑
　　..................
　　周烨
　　__________________________________________
　　张晓燕主任医师
　　从事临床工作30年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
　　擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。
　　在省级以上刊物发表论文20余篇。