夏日常喝红豆燕麦粥让你边吃变瘦

　　  红豆利尿、消脂，和燕麦一样都具有很显著的减肥功效。更为神奇的是，两者搭配食用减肥效果更为显著，因为红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸，搭配燕麦等谷类一起烹煮时，可以起到蛋白质互补的作用，减肥消脂的功效更为显著，今天小编就为你带来美味的红豆燕麦粥，让你边吃边享瘦。
　　  红豆燕麦粥
　　  材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。
　　  做法：1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
　　  2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
　　  4、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
　　  小贴士：1、燕麦熟了之后，在加其他材料时一定要不时搅动，以免糊锅。
　　  2、如果是熟燕麦，就可以先把牛奶烧热，然后把燕麦放进去，闷几分钟就熟了，当然是更方便了。
　　  3、因为蜜红豆本来就有甜味，所以糖不用放太多，本来就不喜欢吃太甜的，也可以不放糖。
　　  点评：吃粥既清淡又能养生美容，红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加。
　　  这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著，还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材！
　　  燕麦其它减肥食谱推荐
　　  燕麦减肥食谱
　　  一、酸奶燕麦减肥法
　　  材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
　　  用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
　　  二、芋头燕麦粥
　　  取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
　　  1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
　　  2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
　　  3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
　　  三、燕麦粳米粥
　　  取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
　　  1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
　　  2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
　　  3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。（参考网站：飞华健康网）