你的灾难恐惧源自哪里

　　我们的身边有这么一批人，他们谈到灾难时表现得战战兢兢，他们受玉树地震、冰岛火山刺激后，变得草木皆兵。——Psy525.cn
　　心理学家说，这归根结底缘于一种不安全感。有些人潜意识里有＂我怕，我需要更多人陪我怕＂的思想，来寻求一种平衡感；另外一种人在大量人跟帖回应后得到满足，认为＂不这样做不会被人认可＂，因此其内心也存有不安全感。
　　不安感是跟社会环境相关的，有的人失业了、职场地位不保、公司状况不稳定、没有社会保障，这种人有种＂社会环境不安全感＂，当内心的这种不安全感与自然灾害呼应，于是有了＂灾难恐惧＂。
　　还有的人成长过程中某些经历让他们有＂被遗弃感＂，而总有不安全感。比如，童年时期父母离异，被寄养在亲戚家，被大人威胁过＂不乖，妈妈就不要你＂＂你不乖，不是我生的，我不要你＂……这类人就是典型的＂查人＂型伴侣，时时刻刻要掌握对方的行踪。这种怕被人抛弃的恐惧与灾难恐惧重叠，于是有了＂灾难恐惧症＂。
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　　自我释放你的＂小恐惧＂
　　小恐惧：谈到灾难时，浑身起鸡皮疙瘩，绘声绘色地描绘梦中出现的灾难场景、末日场景，甚至偶然身体莫名其妙地不舒服，头晕，战战兢兢，躁狂。
　　对策：这种小恐惧可以＂10秒呼气法＂释放，方法如下：当你觉得莫名恐惧，感觉不舒服时，问问自己：＂感到哪里不舒服？＂＂是具体的哪一片区域不舒服？＂＂不舒服区域中，哪一点最不舒服？＂你这时，注意力集中在那一点上，不舒适也会被强化（比如手抖的人手会抖动得更厉害）。然后，长长地呼出一口气，这种不舒服感就能被带走。注意整个过程不要超过10秒，不然注意力无法集中。
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　　宋岩
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