原创如何利用优势实现让你怦然心动的新年目标

　　文|Joy Liu
　　羊年如期而至，亲爱的你，是否在长长的假期结束了之后有了让你怦然心动的目标呢？
　　我想你一定已经有了新的目标，不管是把过年长的那5斤肉减下去还是每天开始背英文单词，不管是每周读一本书还是健身计划，我们都希望那羊年结束的时候可以很骄傲的对自己说：I really made it!
　　可是你心中有个＂可是＂的声音。
　　你在想：去年的马年我仍旧是信心百倍的发誓要达成自己的目标，可是它们在羊年伊始，仍旧只是我的期待而已。我不知道，这次我能坚持多久。
　　现在我想从能量的角度告诉你，你之前的方法都错了！
　　1. 你还在用让自己没能量的方式去追逐你的目标吗？
　　很多时候我们发现，我们习惯性的用自己熟悉的方式去完成自己的目标，即使这样的方式无数次的消耗我们的能量而不是给予我们能量。举个非常简单的例子，心理学家发现，不同的人有最适合自己的不同的学习方式，其中有两种就是听者型学习者和读者型学习者。
　　说 的再通俗一点，有些人听东西会学的比较快而另一些人学习则主要依靠阅读。可最经常发生的情况是，我们并不了解自己是哪种类型的学习者，因此我们会选择学校 教给我们的方式去学习（比如一个听者型的人由于在学校里一直被强迫通过阅读的方式学习，所以在学新东西的时候他依然首先选择去阅读，而导致事倍功半。）， 而不是自己的优势方式去学习。
　　2. 你的优势是你擅长并且给予你能量的东西
　　你可能要问我什么是优势，积极心理学发现优势有两个最明显的特征：你非常擅长并且通常能够通过运用它而很好的完成你的目标，同时在运用时会给予你能量而不是消耗它。
　　大多数人在被问到＂你擅长什么＂的问题时都或多或少的可以回答出一些自己认为比较擅长的东西，但是你擅长的东西也许并不是你的优势。也许你在日常生活和工作中能够运用自己的擅长的技能，但是你并不享受其中，甚至每次运用之后还精疲力竭，这时候其实你并没有运用自己的优势。
　　举个我个人的例子。从小到大，我一直被用理工科的思维方式培养着，并且成绩还不错。我大学时候的专业是土木工程，因此我要学习不下15门的力学。作为资深＂学霸＂，我基本确保我的每门力学的分数在95分以上，所以大家自然而然的觉得我很擅长力学（当时就连我自己都信了）。但是总有些地方我觉得不对，因为我每次研究完力学都有很累很疲惫的感受，而且需要时间去恢复。但6年前我开始学习心理学后，发现自己学习的时候不仅不感到疲惫，而且每次学习和运用心理学知识的时候，都感到很兴奋并且充满能量。后来我开始研究优势，才明白了自己的优势不是逻辑思维而是对人的好奇和与人打交道。
　　再给你举个例子。比如一个内倾的人（可以理解成内向性格）可能学成长过程中把如何与人打交道学习的很好，很多人都误以为他/她很外向。但是这个人经常会在社交之后感到疲惫，需要通过独处来恢复自己的能量。而一个外倾性格的人其实在社交后往往更加兴奋，而不需要独处来恢复能量。
　　所以真正了解你的优势是至关重要的，因为只有你真正运用自己的优势，你才可能享受其中并且把自己的潜力发挥到极致。
　　3. 实现优势（Realized strengths），未实现优势（Unrealized strengths），习得行为（Learned behaviors）和弱势（Weaknesses）
　　现在想跟大家区分4个重要的概念。
　　实现优势（realized strengths）是指那些你已经在日常的生活中你已经充分利用的优势；
　　未实现优势（Unrealized strengths）是指那些的确是你的优势但你并没有什么机会运用的优势；
　　习得行为（Learned behaviors）就是我们刚刚提到的那些虽然你擅长但是会消耗你能量的东西，请记住，习得行为并不是你的优势，是你在日常生活中应该减少去运用的。
　　弱势（Weaknesses）：你并不擅长并且也做不好的。
　　亲爱的你，准备好发现和运用自己的优势来做让你怦然心动的自己了吗？
　　4. 怦然心动的小组：如何在日常生活中发现和运用你的优势
　　♥在小组中你能得到什么？
　　-- 通过互动探索你的核心优势（signature strengths）
　　-- 怎样把你的核心优势和你的目标连接在一起
　　-- 怎样在最合适的情形下最恰当的运用你的优势（golden mean）
　　-- 怎么去培养你的未实现优势（unrealized strengths）
　　♥小组的形式是什么样？
　　团体咨询形式（人际动态互动）
　　♥小组8周的内容是怎样安排的？
　　本次我们的小组将结合正念和优势的运用
　　第1周：正念和放任自流的无意识状态（Mindfulness and Autopilot ）
　　第2周：发现你的核心优势 (Your Signature strengths)
　　第3周：把困难当成是你运用优势的机会（Obstacles are Opportunities）
　　第4周：强化把正念为基础的优势在日常生活中的应用（Strengthening Mindfulness in Everyday Life (Strong Mindfulness)）
　　第5周：把优势运用在改善关系的目标中（Valuing Your Relationship）
　　第6周：优势运用的黄金点（Mindfulness of the Golden Mean (Mindful Strengths Use) ）
　　第7周：运用优势创造真诚和美好（Authenticity And Goodness）
　　第8周：让优势帮助你真正开始参与你的生活（Your Engagement with life）
　　♥小组怎么报名？
　　【时间】2015年3月14日--5月2日（遇到节假日顺延）每周六上午9：30-12:30
　　【地点】暂定人民大学教学二楼
　　【人数限制】14人以内
　　【费用】799RMB
　　【报名】请点击阅读原文报名，留下你的联系方式。同时由于人数的限制，我们可能在你正式加入小组前会有一个20分钟左右的电话沟通。
　　【contact】Joy: 18610890499
　　我们一起，来参加让自己怦然心动的小组，发现和运用你的优势，然后做让你怦然心动的自己吧！
　　繁荣成长工作坊：用科学的积极心理学，做最好最繁荣的自己！