我看过《精神焦虑症的自救》，给我最大的帮助就是症状：出现时我不会再紧张和不知所措 。知道了如何去缓解症状，所以这二年焦虑没继续加重 。 没什么特别的方法：就是几个字：面对、飘然、等待！反正死不了。 什么当心都有：担心身体、孩子、过得比别人差等等等。 比如说：我血脂很高(医生说我身体分解不了油脂)，反反复复。 现在又想要孩子，又怕影响孩子，年龄又不允许我再等。 这段时间一直纠结这问题这期间想的太多，又引发头疼，想吐，心悸的症状，它会诱发冠心病中风等等。 柳州心理咨询： 焦虑症就是这样，面对，坦然，不要逃避。不要紧张，放松。其实缓解焦虑症还有很多的方法，转移注意力，森田疗法，体育锻炼，都是不错的方法。 一般认识疗法，身心疗法是治疗焦虑症的最基本方法。方法简单，最要紧的是自己要有感悟。 http://www./site/note/99991172/