减肥其实不难

　　去年8月份开始减肥，减肥的原因说出来，不怕大家笑话，是因为国庆节要见我弟的女朋友，本着能留下良好的第一印象的想法，真的就坚持下来了，9月底减了10斤。回想了一下，真的不知道自己是怎么坚持的，就是抱着＂要瘦下来，毕竟弟妹很瘦，我太胖了不太好＂，现在想想太搞笑了。
　　减肥开始的时候，是和另外两个小伙伴一起的。其中一个小伙伴在减肥群里，我们通过她给我们分享的食谱，开始了我们的减肥之路。先给大家分享一下食谱：
　　早餐：鸡蛋，蛋黄不超过两个，蛋白不限量，吃饱为准（九点前）
　　午餐：鸡胸肉、牛肉（两个不混吃，可以调味）（11：00-14:00）
　　晚餐：西红柿或黄瓜（不混吃，不限量）（19点前）
　　注：这个食谱遵循无糖无油无淀粉的原则，一天八杯水，一定要喝的，三餐的原则是吃饱
　　前三天有点难，身体处于适应期，出现的一个最明显的症状是开始便秘，第三天有点晕乎乎的，第四天就好了，身体适应了这个状态。再往后就越来越好，因为这个是懒人减肥法，不用任何的运动，你也没有多余的能量来运动。其实每次下班后都想大吃一顿的，减肥那段时间，我都绕开另一条路的小吃街。回到家就啃黄瓜或者番茄，吃了一段时间后，晚饭又开始改良，吃番茄汤或者黄瓜汤，可以做成鸡蛋汤，搞点调味料，味道还不错。平台期的话，可以奖励自己一段大餐，俗称＂欺骗餐＂，让你的身体之前的习惯中脱离出来，这样再继续的话，才可以持续减重。
　　其实这三个星期最难的地方，还是控制住嘴，不吃其他的东西。我觉得最难熬的是中午，就吃了一点点，感觉每次下午都很饿。明明中午已经吃肉吃饱了，但是还是容易饿。中午吃多其实蛮好的，从一开始的水煮鸡胸肉，到开发各种菜式：鸡胸肉（牛肉）的十种做法，清蒸鱼等等，感觉自己也是成了大厨。说个小插曲：三个星期的一个星期天，我们朋友聚餐，我带了两袋鸡胸肉去的，餐桌上他们吃大鱼大肉，我吃我的鸡胸肉，现在想想，我真的佩服我自己的控制力。
　　现在回想了一下，真的佩服当时的自己，那一个月真真切切的按照食谱来吃的，而且真的是无糖无油无淀粉，最明显的变化是皮肤变好了，我之前皮肤比较暗沉。体重已经降了10斤左右的时候，我就基本掌握了控制自己体重的要领，食谱就没有那么严格了，适当了加一些粗粮：玉米、红薯、土豆等。遵循一个大概的规则：多吃高蛋白的东西，少吃碳水，尤其是晚上，一定要少吃，控制住。
　　现在我还是保持着自律，每天晚上做基础运动20分钟，晚餐吃的清淡些。我也没有反弹。如果想快速瘦的话，这个绝对是一个好方法，我减肥期间，大姨妈也是很正常，整个精神状态还不错。当你减重减下来后，不要立马恢复正常饮食，必须让自己的体重保持两个月以上，这样才是真正的瘦下来，不反弹。
　　减肥也是件很有意思的事儿，在这个过程中，你可以了解自己的身体，一旦你了解自己身体的秘密，你可以灵活掌握自己的体重，即使有个小假期吃胖了，也会很快瘦下来。
　　想减肥的朋友们，加油哦，期待你们的好消息！