给大家分享种增强抵抗力的食物和水果部

　　随着武汉的新冠肺炎的日益严峻的形式，我们大家都要做好相关预防工作，尽量避免人员密集场所的逗留或者出入，减少户外不必要的集体聚会等情况，同时也要适当做好预防的一些系列措施，比如外出戴口罩等，同时日常生活中还有很多增强免疫力抗病毒的很多食物，国内外的一些研究表明，新鲜生蔬菜(小白菜、油菜、柿子椒、西柿等)中还含有一种＂干扰素诱生剂＂它可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种＂抗病毒蛋白＂抑制病毒。柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;芝麻、青色卷心菜、菜花了增强机体的抗病能力，而有效的预防这些病毒性疾病。今天小编特意整理一下，希望大家平时多食用，以增加自身的抵抗力，希望此次新型肺炎尽快得到有效遏制，希望大家开开心心健健康康过大年。
　　1.柑橘
　　2.猕猴桃
　　3. 香蕉
　　4. 白萝卜
　　5.红薯
　　6.南瓜
　　7.蘑菇
　　8.牡蛎
　　9.洋葱
　　10.大蒜
　　11.接骨木莓
　　12. 糖姜茶合饮
　　【做法】
　　有些人不喜欢现成的冲泡茶粉。红糖姜茶的制作非常简单，将30克生姜切丝入锅，放入约250毫升的水，放两勺红糖，煮开即可。早晨饮用最佳。
　　原料
　　红糖、金丝枣、小黄姜。
　　小黄姜切面纯黄色，味辛辣浓，肉细嫩，味香，纤维较细，药用以小种为好，优质的小黄姜主要集中在我国北纬27度附近种植。
　　做法一
　　（1）将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;
　　（2）注入适量清水(用矿泉水最好);
　　（3）盖上盖子，炖煮半个小时即可。(是直接放到蒸锅上隔水蒸的)
　　做法二
　　（1） 准备好生姜和红糖，生姜洗净后去皮擦成姜蓉放在碗内
　　（2）加入红糖搅拌一下，碗上盖保鲜膜
　　（3）放入蒸锅大火蒸30分钟即可，喝的时候挖一勺用开水冲服
　　小提示:
　　（1）红枣用这种无核免洗的金丝枣最好，用普通红枣、滩枣也可以;
　　（2）如果没有时间的话，直接把几种材料用热水泡着喝也可以;
　　（3）适当服用即可，多喝容易上火;
　　（4）经期适量服用，有助于缓解痛经;
　　（5）糖尿病患者不宜服用。
　　【食用时间】
　　晚上不能喝，因为晚上喝的话容易上火。建议早上起来的时候空腹喝一杯，上午或下午也可以喝。
　　13.鸡汤
　　14.红茶
　　15.山药
　　16.香菇
　　17.生姜
　　18.苹果醋
　　19.肉桂
　　20.黄瓜
　　21.苦瓜
　　22.海带
　　23.鹅血
　　24.山楂
　　25.葡萄
　　26.苦丁茶
　　27.葵花子
　　28.土豆
　　29.茼蒿
　　30.金银花
　　31.菊花
　　32.高粱米
　　33.黑豆
　　34.绿豆
　　35.白扁豆
　　36.豇豆
　　37.扁豆
　　38.红萝卜
　　39.西红柿
　　40.青萝卜
　　41.荸荠
　　42.红心萝卜
　　43.水萝卜
　　44.丝瓜
　　45.落葵
　　46.叶生菜
　　47.生菜
　　48.鸡枞
　　49.柠檬
　　50.羊心
　　51.陈醋
　　52.薄荷(干)
　　53.紫苏
　　54.藿香
　　55.甘草
　　56.虎杖(鲜)
　　58.薄荷(鲜)
　　58.紫苏(鲜)
　　大家可以适当食用上述食物或水果，最后祝大家新春快乐，身体健康，万事如意！