良好的饮食习惯才是安睡王道 想要小宝宝睡得好，当然要养成良好的饮食习惯，特别是晚餐要多加注意。小编整理了四个健康的饮食规范，给妈妈们借鉴一下。 不宜过饱 如果宝宝晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。 不宜饥饿 饥饿同样会让宝宝难以入睡。小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物，可以避免孩子半夜太饥饿而醒来。 少食油腻的精细食物 鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的油腻食物，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。 晚餐时间安排合理 晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。