老人适当做做家务更有助于健康长寿

　　我国早有劳动养生理念，爱国诗翁陆游有一首扫地诗：＂一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。＂意谓有空扫地，可疏通血气，还简单易行。清代著名书画家高桐轩也把把帚之乐作为十乐之一：＂把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽丢，地净窗明，精神愉快，乐趣则寓其中。＂，而且老人适当做做家务更有助于健康长寿。
　　美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
　　他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。
　　支招：买菜炒菜都能养生
　　山西长治市养生达人张学忠讲述自己家务养生法，您可以借鉴一番，具体如下：
　　1、买菜途中练腿、臂力第一种方式是大步倒走，一步一米，迈开步、挺起胸、甩开臂、走正步。第二种方式是弓步走，迈步时，前腿要有一个弯曲膝盖的下蹲动作，走起来一弓一伸，可激发腰腿力量。
　　2、厨房练手脚在厨房劳动大多需要站立，这时双脚从脚跟稍加用力踮起，五趾着地，然后一边干活一边有节奏地抬起放下，收腹呼吸，反复10-20次，既可解乏，又可锻炼下肢。如果在灶前等待时间较长，可双腿站立，两臂下放，两脚分开，做几分钟＂抖身操＂。
　　3、拖（擦）地板练全身拖地板的时候要两腿分开呈弓步，深度弯腰，紧握拖把，左右出手，对全身都有一定锻炼作用。如果双膝跪地，双手用抹布向前推擦，可防膝盖痛和膝积水、膝骨刺等疾病，老年人做时动作要慢点，防止腰拉伤。
　　4、擀面锻炼腰臂擀面时双臂活动量较大，一屈一伸，一放一收，是一种自然体操动作，要稍加力量，轻微出汗。
　　5、洗衣、择菜强心健脑洗衣或择菜，是下肢相对静止的家务活，可以练习蹲马步和十指功。下蹲时两腿分开，腰背挺直，身体前仰下蹲成马步式，然后进行有节奏的活动，这样手、臂、腰同时运动，每次30分钟为宜。
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