老年人如何预防心脏病呢

　　谈到，老年人如何预防心脏病。有很多人都被这个问题所困扰，随着年龄的增长，老人身体的各项身体机能都在渐渐衰退，身体的免疫力也在慢慢下降，对于老年人来说，他们的身体太过脆弱，经受不起心脏病给身体带来的危害，那么老年人如何预防心脏病呢？
　　多饮水减低血液黏稠度，增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是，睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。
　　注意保暖醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防止着凉。洗脸、刷牙要用温水，洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。
　　肠胃通畅，防止便秘。有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。
　　预防心脏病突发，老年人应留心天气变化，注意防寒;坚持适量运动，避免剧烈活动;饮食上，不宜多吃油腻食物，可以多摄入植物蛋白，如坚果、大豆等。
　　通过上面的介绍，相信大家对老年人如何预防心脏病已经有了大体的了解了。此时作为子女的我们更应该，尽好做子女的义务，在外奔波时，应该抽出时间多陪陪年迈的父母，关注他们的日常生活习惯，避免心脏病的病发，从而减少疾病带来的危害。
　　通过本站小编的介绍，老年人如何预防心脏病大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。