老年人如何把胃养好

　　养胃的妙招有哪些呢?我们有时候吃的太多或太撑对胃不好，经常的饮食不规律也对身体不好!我们怎么才能把胃养好呢?对老年健康有好处的!男人女人都需要养胃得!
　　老年人保健养胃妙招一：水
　　多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
　　老年人保健养胃妙招二：软
　　人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
　　老年人保健养胃妙招三：粗
　　常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
　　老年人保健养胃妙招四：排
　　定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
　　老年人保健养胃妙招五：动
　　适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
　　老年人保健养胃妙招六：揉
　　每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
　　养胃得妙招有每天喝水，不要吃太硬的!要定时排便!适当运动!经常揉腹都是养胃的!不要不重视胃的变化，对今后的老年健康要负责!男人女人养胃要靠这些方法啦!