少林心意把心意把就一式心意把狠在哪里

　　心意把，少林秘不外传之功，又名锄钁头，少林僧人寓武于劳作之中而悟出的一门上乘功法。具体形成时间不可考，宋时已著名于世。仅一大势和几个侧势，而练至融会贯通，又可化身千万，可谓变化无穷。心意把讲心意、重实用，是少林门中真正的内功拳、禅拳。心意把实则练气练柔劲，旨在行气入膜，充实肌体，以达动显于外，点化千钧；静敛于内，祛病强身。其诀在空，即身空、心空、目空。心空则气闲神定，无所思、无所畏；身空则腾挪辗转自如；目空则无敌无我，自然御敌于无形。心意把功成，即达忘我、无念、了生死之至高境界。
　　心意把为少林无上之内功，最上乘之技法。亦令天下英雄神往不已。张三丰、周侗等皆得益于心意把之一式而悟禅拳之妙，或开宗立派，或技惊天下。
　　少林心意把歌诀
　　一心意把势法单，它系少林内功拳。拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发＂嗯＂声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
　　二气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。初练每时三十六，月后九九八十一。天天如一千日连，功到气随走遍天。
　　心意把又曰锄镢头也叫镢头把，镢头把也是少林寺独有的一种桩法。由其演变出十二大式，此桩法为心意把之母，动作看似单调而招法实用，朴实无华、刁狠猛毒，出手无情，技出绝妙，它是心意拳之母，虎捶一类之髓，被称为：＂把头中之王＂。此把看似一式，但其变化莫测，可应干变万化。心意把内静外猛、刚柔相济，虚实相生而变化无穷。呼吸与动作配合，起把时发鼻音＂口母＂音，向下落把时发＂咦＂音。静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。
　　心意把的基本桩法有两种练法：
　　其一：侧身(顺身)半蹲桩，步型似虚步，双足距离一脚左右，两膝相合拢，重心在后腿上，两膝半屈，挺胸塌腰、悬顶沉肩，左脚在前则左手护于裆前，左肩对前进方向，右脚右肩均向前，右手护于裆前，左手握拳护腰，目视前方(如图锄镢式)。
　　其二：侧身下蹲、束身、含胸、颏下收、沉肩、塌腰、悬顶、步型似虚步，矮桩，重心在后腿，两脚距离为一步之长，前脚尖点地，前手变拳，屈臂，左拳背对敌时与头同高，距离为30—35厘米；后手为捶，手心向里与心口相对应约20厘米，虎目视敌，气沉丹田(此为抱捶式)。
　　＂心意把可练刚、练劲。行于跳，落脚于踏，向前练推，向上练格，向下练踹，向后练甩，挤砸吐音，声震如雷。有歌诀曰；＂少林心意把，步行四十八；点点有别招，气从丹田发；起势随音开，落脚山倒塌；撩臂灭堂灯，撩把撕夜叉；五行练一气，着把如雷打；苦练八年八，出行走天下。＂现在少林寺千佛殿内砖地上遗留的四十八个脚窝，就是历代高僧苦练心意把的佐证。
　　少林寺心意把讲求实用而不尚花架,是练心、意、力、气的无上妙法。正如秘谱中云:＂心意把势法单,它系少林内功拳;拐起毛篮掌宜吐,起落身法随。
　　心意把，少林秘不外传之功，又名锄钁头，少林僧人寓武于劳作之中而悟出的一门上乘功法。具体形成时间不可考，宋时已著名于世。仅一大势和几个侧势，而练至融会贯通，又可化身千万，可谓变化无穷。心意把讲心意、重实用，是少林门中真正的内功拳、禅拳。心意把实则练气练柔劲，旨在行气入膜，充实肌体，以达动显于外，点化千钧；静敛于内，祛病强身。其诀在空，即身空、心空、目空。心空则气闲神定，无所思、无所畏；身空则腾挪辗转自如；目空则无敌无我，自然御敌于无形。心意把功成，即达忘我、无念、了生死之至高境界。
　　心意把为少林无上之内功，最上乘之技法。亦令天下英雄神往不已。张三丰、周侗等皆得益于心意把之一式而悟禅拳之妙，或开宗立派，或技惊天下。
　　少林心意把歌诀
　　一心意把势法单，它系少林内功拳。拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发＂嗯＂声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
　　二气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。初练每时三十六，月后九九八十一。天天如一千日连，功到气随走遍天。
　　心意把又曰锄镢头也叫镢头把，镢头把也是少林寺独有的一种桩法。由其演变出十二大式，此桩法为心意把之母，动作看似单调而招法实用，朴实无华、刁狠猛毒，出手无情，技出绝妙，它是心意拳之母，虎捶一类之髓，被称为：＂把头中之王＂。此把看似一式，但其变化莫测，可应干变万化。心意把内静外猛、刚柔相济，虚实相生而变化无穷。呼吸与动作配合，起把时发鼻音＂口母＂音，向下落把时发＂咦＂音。静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。
　　心意把的基本桩法有两种练法：
　　其一：侧身(顺身)半蹲桩，步型似虚步，双足距离一脚左右，两膝相合拢，重心在后腿上，两膝半屈，挺胸塌腰、悬顶沉肩，左脚在前则左手护于裆前，左肩对前进方向，右脚右肩均向前，右手护于裆前，左手握拳护腰，目视前方(如图锄镢式)。
　　其二：侧身下蹲、束身、含胸、颏下收、沉肩、塌腰、悬顶、步型似虚步，矮桩，重心在后腿，两脚距离为一步之长，前脚尖点地，前手变拳，屈臂，左拳背对敌时与头同高，距离为30—35厘米；后手为捶，手心向里与心口相对应约20厘米，虎目视敌，气沉丹田(此为抱捶式)。
　　＂心意把可练刚、练劲。行于跳，落脚于踏，向前练推，向上练格，向下练踹，向后练甩，挤砸吐音，声震如雷。有歌诀曰；＂少林心意把，步行四十八；点点有别招，气从丹田发；起势随音开，落脚山倒塌；撩臂灭堂灯，撩把撕夜叉；五行练一气，着把如雷打；苦练八年八，出行走天下。＂现在少林寺千佛殿内砖地上遗留的四十八个脚窝，就是历代高僧苦练心意把的佐证。
　　少林寺心意把讲求实用而不尚花架,是练心、意、力、气的无上妙法。正如秘谱中云:＂心意把势法单,它系少林内功拳;拐起毛篮掌宜吐,起落身法随。