简单步轻松远离社交紧张

　　＂不要去担心那些可能永远不会发生的事情。保持乐观！＂——本杰明.富兰克林
　　下面是一个这么多年来一直困扰着我的问题：
　　＂在约会/会议/社交聚会之前，我经常会感到非常紧张，然后这种紧张感会让我表现失常，无法做好自己想做的事情。我应当怎样去克服这个问题？＂
　　这是一个过去常常阻碍我正常发挥的问题，而现在，我已经拥有了前所未有的丰富经验来处理它。
　　回到我还是单身的时候，在每一次约会前，我都非常的紧张。
　　更早之前，在我还没有约会的很长一段时间里，在大多数聚会之前我都会感到紧张。
　　这听起来很滑稽。
　　但是事情并没有想象的那么糟糕。今天，我要分享3个的习惯和步骤，虽然很简单，但却完全地改变了我的人生。
　　步骤一：慢一点
　　在你参加会议、面试或者约会时，提前一点到场会使你的紧张感得到缓解。
　　慢慢地走进会议室。慢一点，再慢一点。
　　步骤二：呼吸
　　静立或者坐几分钟，然后就做深呼吸，呼吸的力度应当比平时更深一点。
　　确定你是在用你的腹部而不是胸部在呼吸（人们在紧张的时候经常犯这样的错误）。
　　专心地慢慢呼气吸气，持续一到两分钟。
　　这样会帮助你的大脑和身体冷静下来，使你能够恢复正常思考的能力并且使你的注意力回到当前的事情，而不是陷入会使情况变得更糟糕的过去的失败的会议中去。
　　步骤三：设想密切关系
　　设想密切关系是指在你遇到陌生人时要告诉自己并且想着自己是遇到了一个自己的好朋友。
　　这样做会使你能够自然地进入一种更自在，舒适，自信以及享受的情绪和思维。在这样一种思维模式中，对话和微笑都会无需思考就自然流露。
　　就像是和你最好的朋友相处一样自然。
　　通过一次又一次重复使用这三个步骤，它们会渐渐成为习惯，运用起来会更加容易。当你一次又一次在社交场合中得到好的结果，以前那种紧张的感觉就会被新的正常的情绪替代。
　　这种正常的感觉能够使你在社交场合中，至少是在大部分的时间，都能够轻松舒适。因为你近期的成功经历会使你改变对自己的看法，提高对约会和会议及其他场合中的表现得期望。
　　这时候，你只需要偶尔使用这三个步骤就可以了。
　　译者 annielay49