武当三丰自然派鲲鹏逍遥法

　　法为武当三丰自然派嫡传功法，主要以修炼内丹真元为要意。有固本培元，驱病除疾，强身健体之功效。操之简便行之有效，不受时间地域之限制，久久行之自然气满神溢，只要转换意念，即行推打擒拿之实。本功法分为三部：桩功、行功、神功。此为第一部桩功。
　　功诀日：
　　逍遥功法三丰传，
　　鲲鹏化神度人间。
　　五龙三才入玄要，
　　三乘九转炼真丹。
　　安神潜心修大道，
　　水火既济成真元。
　　第一式：筑基采气法
　　两脚开立，脚尖前指，脚与肩井穴在一条竖线上。两臂自然放松，轻轻前举，手指尖下垂朝外，掌心朝里照住丹田。全身松静，呼吸细匀绵长。一呼一吸为一息，共十八息。
　　此桩乃虚气桩，须认真体会。《无极入真歌>云：
　　两脚站立求自然，肩井下垂滴涌泉。
　　百会会阴两相照，上下相关一线牵。
　　两手提物头顶悬。调息理气法自然。
　　掌心朝里虎口圆，劳宫内照映丹田。
　　站到真空虚无界，膨如球体气自圆。
　　第二式：三环行气法
　　在虚无桩基础上，恢复预备式，将照丹田的双手，由下向内、向上转，环状上升至额前，两手不相合，无名指似触非触，劳宫穴双照印堂，同时缓缓吸气人丹田。然后双手内转环形向下，自然弯屈小臂，指尖相对，掌心朝下，至脐轮附近，双手向下转环，掌心再照丹田，指尖下垂，恢复预备式。同时呼气。如此往复十八息、54环形，捧气行气。
　　&lt;三环通神歌&gt;云：<!--三环通神歌-->
　　手捧红日照印堂．
　　沐浴贯顶入丹田。
　　双手下旋怀里收．
　　转肘旋腕绕指柔。
　　十八行气意虚气，
　　三环套月自悠悠。
　　第三式：摩羽产气法
　　从虚无桩开始，左脚向前迈一小步，前后变高弓步，重心前七后三，双手前伸交叉，右手在上轻擦左掌手背，向前弧形向外划圆，手心向下，吸气。向怀里划圆，还原成虚无式，呼气，再换右式。方法一样，唯方向相反，共十八次。动作由松入静。
　　&lt;摩羽通灵歌诀&gt;云：<!--摩羽通灵歌诀-->
　　取象大鹏摩两翼，
　　八面来风胸中空。
　　手划平圆又双离，
　　开合如意是真意。
　　凝神静听羽翼声，
　　毛孔通透翔天地。
　　第四式振翅通骸法
　　从虚无桩起，两手如上式摩翼法，手划平圆后，分开至身体两侧，两膝微蹲，两掌心向下，以腕带手，带臂，至肩，上下振动，不象一般功法以肩带动手臂，而是从稍节到根节逆向振动，使两腋下发热。自然呼吸，振动次数为十八之倍数，不少於七十二次(高血压者姿式放低，两臂在腰侧，正常者两臂在胸侧振动.
　　在振动中体会轻举翱翔，气浮翎毛之感。
　　《振翅抖翎歌诀&gt;云；
　　大鹏振翅通翎毛，
　　根根毛孔通百骸。
　　振翅抖毛文武火，
　　两臂俯振分高低，
　　展翅凌空自旷怡，
　　得意忘形是真意。
　　第五式：冲霄俯视法
　　从虚无式开始，左手轻轻上提，五指自然张开，指尖向前，掌心向下，提至头顶高度，重心在左腿，右腿自然跟随，右手在体右侧自然下撑，掌心向下。意在尽力向上顶升，同时徐徐吸气。然后身体右转约900，右腿微弓，重心在右腿，两手左右自然分开，目光俯视，集中一点，视观越小越好。同时呼气，然后再换式。方法相同，唯方向相反，共三十六息。在竖顶松肩，纵目远观中细察《冲霄升降歌诀&gt;。
　　《冲霄升降歌诀&gt;云：
　　大鹏冲霄恨天低，
　　顶劲用意不用力。
　　扶遥万里任敖游，
　　背负苍天摩云霓。
　　俯视三界功也真，
　　其小无内大气际。
　　无相无极道生一，
　　逍遥大法自神奇