个小技巧解救乏味性生活

　　在性生活中，很多夫妻都无法体验到最佳的快感，这是为什么呢？因为你没有为获得一场完美的性爱做充足的准备。小编就来分享一下完美性爱需要怎么做，别小看了这些小技巧，它们可是你乏味性生活的救命稻草！
　　1、锻炼＂高潮肌＂
　　性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。
　　如果想要缩阴，可以使用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。还原女性的私密紧致，提升性爱愉悦感。
　　2、表达感受
　　伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。
　　3、摩擦＂热点＂
　　性 爱过程中关键＂热点＂的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好 地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授，性学专家劳拉·伯曼博士表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。
　　4、夫妻攀岩或看恐怖片
　　研究表明，夫妻一起进行＂寻求刺激＂的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。
　　5、延迟快感
　　索罗特说：＂性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。＂让自己接近性快感，之后＂换成小火＂放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。
　　6、调节呼吸
　　调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家伊冯娜·弗尔布莱特说：＂可以利用呼吸引导性能量。＂善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙＂一泄了之＂，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。
　　7、创新前戏
　　弗尔布莱特说表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始。