长期便秘对人体的危害很大，伤了内脏也毁了容貌，简直是可恶至极。一旦便秘严重，宿便就会堵塞肠道，影响肠胃的吸收和消化，还能把毒素和垃圾重复吸收造成身体负担。其实改善便秘可以从食疗和运动方面下手，下面分享三种能缓解便秘的水果，想要健康便秘就必须改善。 梨 梨含有水溶性纤维能很好的促进肠胃蠕动，其次梨的水分很大，能润滑肠道。多吃梨子还能预防痔疮，改善上火引起的便秘问题。 柿子 柿子性寒，有预防便秘和缓解大便干的现象，此时多吃柿子能很好的滋润肠胃，并将不好的东西一并排出体外。不过柿子不能多吃，容易拉肚子。 香蕉 香蕉含有大量的水溶性纤维，这种纤维能调节肠胃的菌丛生态，帮助有益菌生长，很好的调节肠胃。不过香蕉的热量较大，不宜多吃，容易转化成脂肪。 拓展阅读： 便秘吃什么便秘怎么调理清肠通便方法养生保健专题