女性患有恐惧症怎么办才好

　　女人恐惧症就是对女性变现出来的反感害怕的心情，当见到女人时候，全身就会不由自主的发抖，远远的躲开，不与女人接触，可能是童年时有阴影或者成长过程中教育不正当导致的。那么女性患有恐惧症怎么办才好你知道吗?今天，本站小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!
　　脱敏疗法
　　逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。
　　转移注意力
　　当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
　　逐步克服
　　试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
　　多活动
　　当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。 若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
　　导致女性恐惧症的原因多种多样，对于女性恐惧症，当自己发现自己有成为女性恐惧症的症状时，应该及时做到早准备，早治疗，在平时的生活中也要多注意周围的环境会不会产生各种消极因素，让自己产生女性恐惧症，不能让女性恐惧症影响自己的一生。对于儿童的教育过程，一定要多加注意。
　　以上就是女性患有恐惧症怎么办的解答，希望对您有帮助。想要了解更多关于女性心理安全小知识及女性如何缓解恐惧症的方法请您关注本站!