快生活 - 生活常识大全

整体按摩减肥让你轻松瘦下来


  整体按摩减肥用于全身性肥胖患者,其操作方法如下:
  1.摩脘腹
  单掌或双掌叠置脐上,按顺、逆时针方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。
  2.拿腹穴
  仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻压动作,放下时动仁应缓慢,反复操作10~20次。
  3.抄腹肌
  仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,反复操作10~20次。
  4.擦腹部
  以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。
  5.推上肢
  用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经,自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经,自下而上推至肩部,顺势擦动肩关节,反复操作10-20次。
  6.拿下肢
  以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经,自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经,自下而上拿捏至腹股沟部,反复操作IO-20次。
  7.擦腰骶
  以双手掌根部着力于腰骶部,用力来回擦动,以透热为度。
网站目录投稿:之双