我睡不好的时候爱你比较少

　　夜晚，可能是一个由鼾声、抢被子和磨牙构成的战场。我们在一场不满意的睡眠之后，很难对爱人表达感恩和欣赏。
　　新的研究表明，配偶和浪漫恋人之间出现的未被欣赏的感觉，往往是由于睡眠不佳所导致的。
　　美国加州大学伯克利分校的研究人员调查发现，睡眠习惯和感恩关系紧密相连。他们发现睡眠不足，会导致夫妇之间＂太累了以至于不道谢＂行为，而这种行为使得伴侣中一方或者另一方觉得理所当然。
　　加州大学伯克利分校的心理学家和这项研究的首席研究员艾米 · 戈登博士表示：＂睡眠不佳会使得我们更加的自私，诸如，我们会优先考虑我们自己的需求，而忽略我们的伴侣。＂
　　戈登和她的合作研究者们相信，伴侣们的睡眠和他们的情感有着相互依存的关系，并且研究者们提供令人信服的证据表明，糟糕的睡眠会使人不适应伴侣的情绪和敏感性。
　　对于许多夫妻而已，夜晚可以成为一个战场，这由来自于鼾声如雷，猛拉铺盖，或是一个在笔记本电脑上击打键盘，另一个则转辗反侧。
　　＂你可以睡得像个婴儿，但如果你的伴侣没有，你们可能会感到郁闷不已。＂戈登说。
　　这项研究的灵感来自于戈登的发现，她发觉许多人声称自己太忙了以至于不能保证睡眠，并且自豪于区区几小时的睡眠，自己状态依然过得去。在某种程度上，这启发了她，来研究睡眠的缺乏是如何影响一个人的亲密关系。
　　在这项研究中，年龄从18到56岁的60多对伴侣 ，参与了研究实验。
　　在一项实验中，参与者被要求记录他们的日常睡眠情况，和睡眠质量是如何影响了他们日常生活中对另一半的赞赏。
　　在另一项实验中，摄像机拍下了他们参与解决问题的过程。那些在前一晚睡眠不佳的参与者显示，除了较少的热情，他们对他们的伴侣赞美的少了很多。
　　总体而言，结果显示，睡眠不佳的参与者往往很难祝福并重视他们的伴侣。
　　戈登说，保持一个积极关系的方法，是即使在不佳的睡眠后，也养成一个习惯：在他们伴侣做得好的时候，不忘说句＂谢谢＂。换句话说，就是采用一种积极的方式让伴侣知道，你在欣赏他/她。
　　译者： -飞度镜湖月-
　　来源：psychcentral.com
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　　有调查显示，睡不好约90%都是心理压力造成的。想睡个好觉，要从心理调节入手。
　　那么，能不能有一种方法，每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢？
　　＂这是催眠能达到的＂。在催眠领域研究超过15年的，北大医学博士、美国催眠促进学院治疗师马春树博士说。
　　现在，国内2千多名催眠师的老师——马春树博士的《20分钟提升睡眠质量》训练营正在开课中，1500+人已改善睡眠，推荐你参加。