冬季吃哪些水果保健养生

　　在寒冷冬季，我们往往认为冬季没有什么水果可以选择吃，大多都属于反季水果，但您这种想法是错误的，冬季有些水果也适合保健养生食用，今天小编就来说一说冬季吃哪些水果保健养生。
　　冬季最适合吃什么水果？
　　梨
　　冬季水果首推梨
　　梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
　　推荐：清甜梨粥
　　材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
　　制作方法：
　　1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
　　2、然后把粳米洗净。
　　3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
　　4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
　　冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
　　冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
　　1.橙子
　　橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
　　2.苹果
　　苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
　　3.柚子
　　柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
　　以上就是冬季适合吃哪些水果对人身体更好一些，希望小编总结的这些常识可以对您有所启发哦。本站关于儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。