月子里需不需要补钙看这一篇就足够了

　　怀孕期间，在医生的指导下，孕妈妈很重视孕期补钙的问题。生完宝宝后，很多月子妈妈就把大部分注意力转移到了宝宝的身上。那么，月子里需不需要补钙？看这一篇就足够了！赶紧来和本站看看吧！
　　产妇刚生完宝宝，消耗了大量的能量，身体比较虚弱，原来体内的钙质也会有一部分流失；而且，在哺乳期里，产妇体内更新钙的能力比较低，月子妈妈又要坚持母乳喂养，宝宝钙质的补充要从妈妈的母乳中获得，而母乳供给宝宝的钙来源于产妇孕期自身钙的储备。
　　由于月子里钙的流失和消耗比较大，这时，如果月子妈妈不及时补钙，很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，给身体恢复带来很大的负面影响。
　　月子妈妈到底该怎样补钙呢？
　　首先，要从饮食中获取。建议月子妈妈每天要喝钙奶至少一袋(不少于250毫升)；还要多吃一些含钙质丰富的食物，如海米、紫菜、豆制品、芝麻、蔬菜、骨头汤等。
　　其次，适量补充钙剂。文献报道：月子妈妈每天钙的适宜摄入量应为1600毫克，由于食物中的钙含量不好确定，日常饮食中很难达到。所以，为了不影响宝宝的生长发育，产妇每天除了从饮食中获取一定量的钙质以外，最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
　　综上所述补钙是一件长期的事情，请各位宝妈一定要记住!如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。