操作方法 01:
听音乐 在晚上睡不着的时候可以听几首音乐，让自己的心绪平静下来，有助于提高睡眠质量。 02:
用脑过度 如果白天用脑过度的话，则到了晚上就很难入睡，因此，平时应该要注意劳逸结合。 03:
不玩手机 在睡觉的时候，应该将手机关机，不要在睡觉之前玩手机，这样很容易导致入睡困难。 04:
睡觉环境 如果睡觉环境差的话，则也会使人难以入睡，因此，要尽可能地提高睡觉环境。 05:
加强锻炼 每天都应该做一些适当的运动，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡觉质量。 特别提示 以上为个人观点，仅供参考。