拉开身上筋结体内百病去八段锦真

　　八段锦的历史
　　八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
　　古人把这套动作比喻为＂锦＂，意为五颜六色，美而华贵! 体现其动作舒展优美，视其为＂祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，＂现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，八种图势依次连贯，功简而赅，效速而神，所以有 ＂八段锦＂的美称。
　　八段锦的功效
　　我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。
　　例如有一种叫作＂五脏导引法＂的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，＂四时导引法＂的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪脏器。
　　例如＂两手托天＂可以＂理三焦＂，＂单举手＂可以＂调理脾胃＂两手攀足可以＂固肾腰＂，＂摇头摆尾＂可以＂去心火＂等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。 下面大家一起来看一下八段锦各个动作的要点和功法作用。
　　预备式动作
　　动作要点：
　　1、两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方。
　　2、重心右移，左脚向左开步，与肩同宽。
　　3、两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两臂与身体夹角约45度。
　　4、两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。
　　功法作用：宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备
　　第一式： 两手托天理三焦
　　动作要点：
　　1、两臂内旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。
　　2、两腿挺膝伸直，重心上提，两掌上托与胸前，随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌背。
　　3、两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颏内收，动作稍停，目视前方。
　　4、两腿膝关节微屈，同时两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。
　　5、全部动作一上一下为一次，共做六次。
　　功法作用：根据中医说法，脐以下为下焦，胸格至脐为中焦，胸格以上为上焦。这一式动作，通过两手交插上举，缓慢用力，保持伸拉，可使三焦通畅，气血调和。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉群与韧带，下关节软组织，对提高关节的灵活性，防治肩骨颈椎疾患，颈椎病具有良好的作用。
　　第二式：左右开弓似射雕
　　动作要点：
　　1、 重心右移，左脚向左开步比肩稍宽，膝关节缓慢伸直，站成人字步，两掌向上交叉于胸前，左撑在外，目视前方。
　　2、右掌曲指，向右拉到臂前，大小臂充分叠加与肩同高，左掌成八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高， 两脚曲膝半蹲成马步（重心下移）动作略停，目视左八字掌。
　　3、重心右移，两手变自然掌，右手向右画弧与肩同高，掌心斜向前。
　　4、重心继续右移，左脚回收成并步站立，同时，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。
　　5、右式动作与左视相同，只是左右相反，一左一右为一次，共做三次。做完第三遍最后一动时，身体重心继续左移，右脚回收成开步站立，膝关节微曲，同时两掌下落，捧于腹前，目视前方。
　　功法作用：展肩扩胸，可刺激督脉背部俞穴，同时调节手太阴，肺经等经脉之穴。它能有效的发展下肢的肌肉，提高平衡和协调能力，同时增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，并有利于矫正驼背肩内收等不良姿式，很好的预防肩、颈疾病。
　　第三式：调理脾胃需单举