老人正确喝水量是多少

　　人到老年，多半会出现皮肤干燥、皱纹增多等等的现象，因此补充水分是一大重要问题。那么，老人正确喝水量是多少呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　据一般教科书的提法，体重65公斤的正常人一天大约需水2000 cc。可是，这个答案对一般人意义不大，因为体重不明，自己是否„正常‟?对老人的饮水量要较一般人更为慎重。 老人常常有某种慢性病在身。例如高血压，糖尿病，心脏和肺功能不全，同时老人常常服用各种各样的药品，对饮水量的要求不尽相同。所以，对＂多喝水＂的要求如何做得恰当，非三言两语可能说清。
　　首先，假定你目前没有什么病痛或不适的诉述，而生活能自理，由自己掌握喝水的分量和种类，是茶还是咖啡都由自己作主。
　　从明天开始，建议你起床后解第一次小便时，对自己的尿流观察其颜色。例如，它可能 是很深的黄色。这很正常。你在这以后按历来习惯，做各种各样的事情和大小便，不作任何改变。只是小便时又对尿流的颜色加以注意。这时你可能看到，它不再那么黄，而是越来越淡，或者还是那么黄。这也是正常的，没什么奇怪。不过，对午餐前，上午最后一次小便尿流的颜色，要特别留意。肉眼看来，它应当像自来水龙头下的水流，是无色的。如果这时的尿流仍然带黄色，就可能表示起床后以至整个上午喝的水太少，使身体缺水。第二天，建议你在原有的习惯上，适当多喝一点，同时对尿流的颜色继续观察，看上午最后一次的颜色如何。如果，像自来水一样是无色的，那就说明，你上午的水喝得够。下一天就按照这一天上午的做法喝。如果这最后一次小便的尿流，还是黄的，你第二天上午要再多喝一点，直到有一天尿流也变成无色。这时你就知道了，一个上午该喝多少水。
　　在正常情况下，晚上经过几个小时的睡眠，身体会处于失水的状态。理由是，呼吸时会呼出从肺部导出的热空气，其中带有不少的水分。其温度为体内的37.50 – 380C。这些水分在冬季气温近40C时，一出口腔遇冷立即凝固成为雾状。可见呼出的气有很多水排出。睡眠中我们会出汗，尤其天热时更加明显，这也使水分丢失。睡梦中，我们体内食物的消化活动也会消耗大量水分。
　　所以睡几个小时以后，身体会失去可观的水分。早晨醒来时，老年人虽然已失水了，却不感口渴，因而并不自发地要求喝水。所以，这时我们即令不感口渴，也最好喝一杯水。
　　为了身体健康，一定要好好饮水哦。
　　以上就是本站小编为大家介绍的老人正确喝水量是多少的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人如何正确喝水的基础上，一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。