提高记忆力吃什么好呢

　　我们每个人都想拥有过目不忘的本领，但是现实生活中这种人却极少。对于记忆力来说，遗忘是最大的敌人。记忆力不好，人家会认为你笨，学习、工作进度也非常慢，往往得不到重视。很多人会问，到底这样提高记忆力呢？记忆力吃什么好呢？让我们通过下文来了解一下吧。
　　1. 黄豆
　　黄豆中含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效，还含有丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
　　2. 牛奶
　　牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
　　3. 鲜鱼
　　鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可增强记忆力。
　　4. 蛋黄
　　蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力。
　　5. 木耳
　　含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
　　6. 杏
　　含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
　　7. 芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
　　8. 龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
　　9. 金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
　　10. 各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
　　看了上文，你知道记忆力吃什么好了吧！其实人的记忆过程，是大脑皮层神经细胞的积极活动，进行记录和保存的作用。想要提高记忆力，不仅是靠吃的，也要学会训练自己，要有足够的精神去学习，多加锻炼身体，不要让自己经常处于疲劳的状态，这样对记忆力的提高没有丝毫的好处。