高尔夫球友如何防范胸椎损伤

　　高尔夫球运动中，过度疲劳，太用力的旋转动作，脊柱的大幅旋转、不匹配的把带、在挥杆的过程中不慎击打面在挥杆的过程中不慎击打面等都有可能造成胸椎不同程度的损伤，那么高尔夫球友如何防范胸椎损伤？
　　要防范出现胸椎损伤可以注意以下几点：
　　1，应缩短引杆的距离，杆头在1点的位置比在3点的位置好。加强肩袖肌肉的力量和预防过度疲劳和撕裂的损伤。加强胸部肌肉和背部肌肉力量的训练，使得肩旋转产生更大的力量。认真研究肩旋转的机制，当击球的时候，思考如何减低旋转的速度，减少对手臂的震荡力。
　　2，在进行高尔夫球运动之前要充分做寿好热身运动;合理安排训练，注意防止局部过度负荷;运动后做局部放松与整理活动;运动后按摩和热敷对预防有积极作用。
　　3，挥杆的过程需要注意身体整体协调运作，肩膀离球杆的位置紧次于手腕和肘，在上下杆的过程中，若肩膀转动不够灵活，挥杆便会受到牵制或阻碍，这样一来势必导致击球的失误，而击球失误会导致力量释放不到位反作用于我们的身体，被作用身体部位便会产生损伤。
　　4，在引杆的动作时，肩与髋的旋转角度应该是相同的。保持脊柱在尾随的过程中是垂直状态，避免对脊柱产生过多的压力。
　　最后本站提醒新手球员们：对生疏动作不稳定急于求成。要掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、自动化。
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