免疫系统是人体不可缺少的一种自我保护能力，当有一些小病小痛的时候，免疫力就会发挥抵抗病菌的能力。一旦免疫力低下就会造成病菌大肆扩散，也就是生病的一种状态。那么身体免疫力低下要怎么办，是不是就没救了？下面分享三种能提高免疫力的小方法。 一、均衡饮食 饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。 二、增加体内益生菌群 有研究表明，适当的增加益生菌族群对身体有好处，像肠道双歧杆菌、乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。 三、有氧运动做起来 现代人运动的机会越来越少，出门坐车，下楼坐电梯等。这些便捷的科技让原始运动机会变少，因此身体细胞的活性也在减弱。因此，有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是能提高细胞活性，促进新陈代谢的增强免疫力方法。 拓展阅读： 提高免疫力的食物如何提高自身免疫力提高免疫力的方法养生保健专题