为什么打坐冥想可以减轻痛觉

　　冥想能显著缓解压力、焦虑和其它抑郁症状，而且静心的状态能让你更清晰地处理情绪，提升记忆力和认知力，甚至可改善夫妻生活质量。现在新研究还发现，冥想能力好的人，对疼痛的敏感度也低。
　　这项在维克森林医学院（Wake Forest School of Medicine）进行的研究，对76名从未打坐过的健康人进行调查，评估他们天生冥想能力。之后对他们施以120华氏度的热针刺激，并用核磁共振录下他们大脑中的反应，接着再询问他们主观的痛感程度。
　　结果显示，天生冥想能力得分较高者，反馈的痛感程度较轻。
　　与此同时，从核磁共振扫描的数据来看，在受到热激时，冥想能力较好的人，大脑中一个叫做后扣带皮层（PCC）的区域较为平静。而那些反馈痛感较强的参与者，受到热激时这个区域较为活跃。而后扣带皮层是大脑〝默认模式〞的神经中枢区域。大脑不在专注于某事、閒置或在处理情感时，这个神经中枢较为活跃；当大脑在阅读、写作时，该区域活跃度降低，大脑将资源分配给其它区域。
　　维克森林医学院神经学教授、这项研究的首要作者Fadel Zeidan说：〝冥想是完全意识清醒的、但没有太多情感反应和主观看法的一种状态。我们的研究显示，具有冥想能力的个体似乎感受较少的痛感。〞
　　换句话说，这份研究发现，有冥想能力的人在感到身体疼痛时不会产生强烈的情感反应，从而导致对疼痛敏感性降低。
　　Zeidan说，这些发现显示了利用打坐和冥想作为疼痛治疗的潜在方式。当人们经历身体疼痛时，不妨试试学习一种冥想，可能会惊讶地体验到打坐给精神和身体上带来的双重愉悦。