低头玩手机伤颈椎 当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量，大约 4～5 公斤。 当一个人低头时—— 低头 15 度：颈椎会承受约 12 公斤压力。 低头 30 度：颈椎会承受约 18 公斤压力。 低头 60 度：颈椎会承受约 22 公斤压力。 生理状况下的颈椎，有一个略向前倾的生理弧度。 总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。 健康头条建议： 用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好。 看书、写字、用电脑、看电视时，也是一样。 弯腰抬重物伤腰 当人弯腰搬重物时，腰部所受的压力，是正常站立时的 2 倍还多。时间长了，腰椎可是在受不了。 除了弯腰抬重物，单手提重物、坐姿不正确，也是导致腰痛的常见原因。错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。 健康头条建议： 无论是搬箱子还是捡起地上的纸，都不建议直接弯腰，而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。平时也要注意坐姿。