老年人怎么预防失眠

　　我们知道老年人很容易失眠，而且引起老年人失眠的原因有很多，我们要想很好的预防老年人失眠，就要注意保持好的生活状态，保持好的心态等等，才能更好地预防失眠，具体请看下面的介绍。那么，你对老年人怎么预防失眠了解吗?下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　1、上床后要静
　　上床后不要看书、看报和思考问题。
　　2、睡前准备
　　睡前停止一切噪声和体力活动。上床前可用温水泡脚，听一段轻松的音乐，放松肌肉、神经。
　　3、睡觉姿势
　　睡眠以右侧卧位较好，也可仰卧位。取仰卧位时头要端正，下肢自然伸直，两眼轻闭，口自然闭合。
　　4、注意睡前的饮食
　　晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。
　　5、睡眠规律
　　中国人最佳睡眠时间为晚上9~10时到次日5~6时。做到一日生活条理化，每天同一个时间吃饭、工作，同一个时间睡觉起床，按时上床，醒后做好准备，起床，使大脑皮层的活动点和抑制点有规律的出现，形成条件反射——动力定型。
　　以上为大家介绍了老年人怎么预防失眠，睡前的饮食是非常关键的，睡前喝杯牛奶有利于睡眠，同时还要注意睡觉的姿势以及保持好的睡眠规律等等。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？什么是老年人失眠症？老年人失眠怎么办？老年失眠症是心理问题导致的吗？细数诱发老人失眠的原因及危害 不可忽视的安全知识？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。