冬季山药加什么更好山药搭配这些食物吃功效更好

　　冬季山药加什么更好？
　　冬季干燥，要进补更要＂滋润＂，吃山药最好了！
　　山药营养这么好，别只会烫火锅，这样吃营养翻倍！
　　山药+红枣：补脾养胃
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　　冬天里，我们吃的肉类比平时多很多，一定要吃些能让肠胃放松的山药。山药和红枣都是养胃的好食材！
　　山药和红枣可以直接蒸着吃，也可以做成甜甜的山药红枣粥，常喝活血暖身，提高抵抗力，还能预防感冒。
　　食材：山药适量、红枣50克、珍珠米200克，冰糖50克；
　　做法
　　1、山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；
　　2、水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。
　　Tips：红枣糖分较高，中老年人喝时不要放太多糖哦！
　　山药+陈皮：润肺防雾霾
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　　《本草纲目》中提到，山药能够封闭皮毛，能有效减少雾霾进入体内，现在吃正合适。
　　正值柑橘大量上市的时候，美味的山药搭配晒干的陈皮，一起煮水喝能有效润肺止咳，冬天常常咳嗽的朋友一定要试试。
　　食材：山药100克，陈皮10克；
　　做法
　　1、山药去皮切块备用；
　　2、将山药和陈皮放入锅中，加入适当清水，煮15分钟左右即可。
　　Tips：山药属于块茎类植物，含有一定的毒素，一定要煮熟！
　　山药+芝麻：补钙
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　　冬季寒冷，大家外出晒太阳、运动的机会并不多，钙的吸收受到了极大的阻碍。
　　芝麻中含有丰富的钙质，山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收，一起吃补钙强筋骨，活力百分百。
　　食材：山药300克，熟芝麻20克，白糖100克，油适量；
　　做法：
　　1、山药洗净切成条，放入油中炸至金黄捞出；
　　2、熬化白糖，淋在山药条上拌匀，撒上芝麻就可以吃了；
　　Tips：山药芝麻糖糖分很高，中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃，不过芝麻热量高不要贪嘴。
　　山药+桂圆：改善手脚冰凉
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　　冬季天气寒冷，体质虚弱、血液循环不好的女性朋友常常手脚冰凉。
　　山药补中益气，桂圆养血活血，最适合女性朋友进补，还能治疗干燥引起的皮肤瘙痒，滋养肌肤。
　　食材：山药300克，桂圆20克，红糖15克；
　　做法：
　　1、山药去皮切块，放入750毫升清水，大火烧开再转小火炖煮20分钟；
　　2、放入桂圆，小火炖煮15分钟；
　　3、加入红糖煮至融化即可。
　　Tips：用白糖和冰糖也可以，不过女性朋友冬天喝些红糖水更好哦。