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生活必备六大老年人长寿食物


  导语:长寿老人都很关注每天吃什么,他们总会选择最健康的食物来吃,绝对一切不营养的食,的确饮食的选择搭配是老人保健重要一项。今天51养生网小编和大家一起了解一下老年人的长寿食物。
  1、每天吃一个鸡蛋
  每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
  百岁寿星,着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持"三个一":"早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。"他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
  2、天天一斤奶
  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。
  据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说:"喝奶使骨骼坚。"百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
  3、大白菜
  老人常说:"白菜吃半年,大夫享清闲。"大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。味道鲜美,荤素皆宜,是冬令佳蔬,国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图,独论白菜为"菜中之王",并赞"百菜不如白菜"。
  4、红薯
  吃红薯是长寿老人的一大喜好。老人说:"红薯是个宝,顿顿离不了。"医学家研究,红薯有几大功效和血补中、营养丰富、宽肠通气、促进排便、益气生津、增强免疫、防癌抗癌、抵抗衰老、预防动脉硬化。
  5、胡萝卜是老人心爱物
  胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物,胡萝卜高含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
  6、喜欢喝粥
  从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:"喝粥浑身舒坦,对身体有益。"
  老人想长寿就更要注重吃,了解吃什么最养生,怎么吃最保健,上文推荐的萝卜、白菜、红薯等食物,尽管是日常生活中最普通不过的食物了,但就是这种最不起眼,看上去最无价值的食物才具有最好的养生保健功效。
网站目录投稿:冬萱