乳腺炎是初产妇常见的一种病症，有数据显示，80%的母乳妈妈都有得过乳腺炎。是什么造成乳腺炎的呢？其中，最大原因就是涨奶和堵奶。为了防止以上现象发生，小编整理了一些解除堵奶涨奶的有效方法，妈妈们不妨试一试。 1、饮食 民以食为天，吃是人生第一需要。很多妈妈都是在月子中堵奶最严重，造成这原因，很大一部分就是妈妈们的饮食太好了，造成奶多奶稠反而容易堵。 2、愉悦的心情 产妇的心情可以有效的避免肝气郁结而引起的乳汁壅阻不畅，所以妈妈们一定要保持愉悦的心情以及良好的作息时间。 3、舒适的衣物 产后妈妈们衣物的选择也是非常重要的，尽量选择穿宽松的棉质衣服，内衣也要选择加大的内衣。这样可以改善循环，减轻奶胀症状。 4、常热敷，勤按摩 热敷和按摩是现在最常见的治疗堵奶的方法，常场热敷、按摩能够加快奶的流动。何时热敷最好呢？妈妈们最好选择在喂奶前20分钟开始热敷，千万不要在喂奶的间隔进行热敷，这样很有可能导致组织液增多，加快乳房肿胀的情况。 以上就是解除堵奶涨奶的有效方法介绍，如果你对产后乳房如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后乳房护理安全常识栏目。