专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下＂定时炸弹＂。目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。 心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需养量。 年轻人熬夜后要进行及时的补救措施： 一是起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。 二是加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。 三是要补充睡眠。