股民心理疾病多发失眠焦虑等症状如何应对

　　北京大妈为拍照记者而愤怒，广东黎女士卡在喉咙的枣核，长沙涌现的跳楼男…一桩桩一件件，自北向南波及至广，无一不跟这跌宕的股市相关。
　　原本小炒怡情陶冶情操的事情如何变得如此疯狂，难道这股市真的成了＂祸水＂？
　　国内的股民数以千万，大家同样生存在过山车式的股市中，一方面新闻不断更新着由于股市问题出现的社会问题（文章开始提到），另一方面还是有更多的股民在面对跌宕的股市并没有出现过激的行为。
　　时时周折在如何高卖低买，波浪是怎样的运行规律，买卖点以什么指标衡量是恰当的。或者中长期的仓位控制，何时可以满仓，何时必须空仓。什么是成长股，什么是被低估的股票。贪婪或恐惧，是人的共性，驱使着心理能量的转化。
　　荣格的集体无意识（是个体不能觉知的，包括祖先在内的世世代代的经验的积累）中提及到一点很关键。社会活动中的一种心理沉淀是集体无意识，支配和规范着人的精神活动，使人无法超越和摆脱。心理学有显意和隐意、意识和无意识等概念，A股炒作题材的疯狂，是市场的一种集体无意识。要摆脱集体观念和情感的影响，充分发挥个体的主观能动性，才能真正完胜自我。否则，就会不自觉在陷入到集体潜意识之中。在股市里，盲目跟风炒作，弱手最容易被强手放在高位站岗。
　　股市下消极情绪的心理可使中枢神经受到压抑，从而导致全身的新陈代谢处于抑制态，各种腺体(如肾上腺、甲状腺等)分泌的有益激素减少，生理功能发生紊乱。这种持续1周以上，体内的免疫球蛋白A、血清素便会明显降低。
　　从医学角度讲是体内的化学物质的不平衡，但从心理学角度讲根源就是＂思维模式＂出了问题，身心一体，当我们拥有健康、积极的思维方式，身体自然就会分泌出相关的化学物质，使体内的化学物质恢复平衡状态。人体本身就有自我修复的能力。关键是我们必须要有一颗平稳、健康的心。
　　K线下的平衡心对于广大股民来说尤为重要，这里给大家介绍几种简单实用的方法：
　　方法一＂观息法＂
　　观息法是＂心灵重塑疗法＂体系中的一种方法，＂观息法＂是去除负面情绪，获得内心平静、安定的简单、有效方法，持续练习对失眠、焦虑等症状有快速直接的效果，心灵会得到净化，内心安定了，看法观念自然就改变了。
　　练习步骤：摘选自李宏夫老师《淡定是修炼出来的》一书。
　　1）选择安静且不被打扰的环境。
　　2）以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。
　　3）将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。
　　4）无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即＂不判断、不分析、不思考、不纠缠＂。
　　练习注意事项：
　　1）无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持＂平等心＂，持续将注意力专注在呼吸上。
　　2）身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。
　　3）观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。
　　4）每次以20分钟为基础，每天至少保持早、晚各一次。
　　方法二＂亦止法＂
　　亦止法＂亦是如此＂练习，是观息法的延伸练习，主要针对的是有焦虑、强迫等症状的人群，核心思想是森田疗法的＂顺其自然，无为而为＂。
　　具体练习内容：
　　对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上＂亦是如此＂，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上＂亦是如此＂。
　　亦止法的练习有具体实操的内容，告诉了患者在出现焦虑、强迫症状的时候如何应对，如何做到顺其自然，从强迫焦虑的怪圈中摆脱出来，阻断反复纠结的思想使之安在当下，改变不合理的思维模式（做事必须反复检查＂、＂难以做出决定＂、＂忘性大＂、＂容易烦恼和激动＂、＂过分担优＂、＂难以入睡＂）。
　　方法三＂誓言法＂
　　通过正面积极的思想替换潜意识负面消极的思想，通过不断的巩固练习使得新思想植入潜意识进而形成本能性的反应。
　　由于篇幅有限，就不对其他方法进行赘述，如果希望了解更多的朋友，可以看一下李宏夫老师的《淡定是修练出来的》，书中有对情绪缓解比较通用的操作方式。（该书在当当网、京东网、卓越网均有出售）
　　无论何时都应该遵循辩证唯物论的观点，相信事物是不断发展的，道路是曲折的，股市也是如此，因此心理的调整更应该遵循科学的方法，顺应心理发展规律。无论牛市熊市，请股民们拥有平静的心境的能力，请让心灵做身体的主人，平和的看待股市的连续波动。