大寒时节老年人应该怎样保健养生

　　大寒到了新年不远了，中医养生讲究天地人的统一，养生方法要随着时间季节的变化进行调整。大寒是一年中最后一个节气，做好大寒的养生保健也是非常重要的，下面来看看大寒时节老年人应该怎样保健养生吧？
　　精神：心情舒畅所谓＂暖身先暖心，心暖则身温＂。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到＂正气存内，邪不可干＂。
　　起居：早睡晚起＂大寒＂是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云＂大寒大寒，防风御寒＂，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
　　生活：睡前洗脚大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说＂寒从脚起，冷从腿来＂，人的腿脚一冷，全身皆冷。＂饭后三百步，睡前一盆汤＂，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
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