健身功法白鹤双泉坐内气壮大有益于

　　白鹤双泉坐
　　白鹤双泉坐系静功,用封穴勒关法使其内气壮大,有益于提挈精气,还精补脑,对于练
　　功有素者,可以快速提高功力。对于初通周天者,将使其丹田之气壮实,有利于开关通塞
　　准备勢:双盘,单盘或散盘坐法,双手松松按在膝上,弯颜蹲下,须臾升身,前挺胸而
　　微仰头于后,后闭夹脊双关,随着双臂向上抬起,双肘往后微微掮动3~5下。伸腰、放
　　练功势:坐勢端正,腰脊直而不僵,双目垂帘,舌抵上膠,含胸拔背,虚灵顶颈,眼观
　　鼻,鼻观心,双手放在气海穴前,阳掌平舒,左手在上,右手在下,四指并拢相选,然后拇
　　指相对,两食指向上,与拇指扣环。两拇指须得轻微相触,既轻松,又自然
　　呼吸要自然含育,不调息则息自调,放弃一切繁琐杂事带来的妄想杂念。全身放松,当
　　寂而生明,神气相抱,再进行＂返观内照＂,意想着有一股泉水从遥远处流来,从气海穴而
　　人,云蒸气胸,温煦和暖,渐渐手臂化成两殷流泉,从肩峰缓缓流下,在手心里汇成一股,
　　流向丹田。而在会阴处,筑有一堤,阻挡水行。当整个丹田、手掌全被流水灌满时,内气也自然地得到聚蓄。逐渐内气饱满而鼓胀,再把堤坝移向夹脊,逐而大椎、玉枕,封穴勒关
　　使其内气在经脉中聚蓄、激荡,扩张穴位脉络。到了玉枕关,更须慎而守之,头徵向后仰
　　些,自然封住穴位,让内气在餐脉里温煦熏聚蓄,有利于脏腑的濡润涧,也为进一步还精补脑