如何马上变得更幸福的四个方法

　　在当下有限的金钱和时间上，如何获得更多的幸福一直是我们的终极追求。
　　对大部分人来说，早退休的关键在于存够了足够能让你以后衣食无忧的钱。而对于 Fred Ecks，这个太阳微系统公司的前软件工程师来说，这个问题的答案在资产负债表的另一栏中：在于将费用削减至最小。
　　现年46岁的 Ecks 先生停止工作赚钱的时候才35岁。他厌倦了长时间的工作和因为营养不良、缺少锻炼而感到的疲劳。他偶然在一本书里读到你的钱就代表着你人生的财富，如果你浪费你的钱，你就是在浪费你自己的时间。
　　他说：＂我意识到如果我还清了债，并且存够了钱的话，我就可以完全不用工作了。每省1000块，那一个月我就不用工作了＂
　　Ecks 先生现在以极少的预算生活，花很多的时间和朋友们骑车，出门旅行，在门前的院子里种蔬菜，他无偿用自己放弃激烈竞争的故事来激励其他人。
　　他的这些听众是不是有足够的毅力，欲望或者这样的机会能够这样理想化的削减开支，早点退休并不是重点。而Ecks先生的故事的重点在于：他为自己而制定的这样的方法会对他的快乐产生什么样的影响。Ecks先生将他的故事放到了他自己的博客上，同时也在采访上讲述自己的故事。
　　心理学家，经济学家甚至是政策制定者们，对人们的选择到底如何影响其幸福这件事上，有着越来越大的兴趣，他们正在探究非金钱因素对人一生幸福的影响。当评估一项经济措施时，以诺贝尔奖获奖者经济学家 Joseph Stiglitz 和 Amartya Sen 为首的一群经济学家提倡用＂共同反映民生和社会的因素来替换GDP＂。英国，法国，美国已经开始采用或正在考虑这项措施。
　　这些博学的人在研究中侧重于 2010年 45万名民众对美国进行的盖洛普生活幸福指数调查的回应。研究表明钱的确可以给你带来幸福感，但只是在一定程度上。
　　以在行为经济学中获得诺贝尔奖荣誉而出名的心理学Daniel Kahneman，同时也是这份报告的作者之一，他说：＂我们发现生活的满足感随着收入的增长而提高，但那始终都有一个极限。在美国，临界值大概在每年70000美元，超过这个数额的收入的增长值似乎对你幸福感的提高一点用也没有。＂
　　从他的研究和其他人大量的研究中，我们归纳出：
　　人们可以从他们所拥有的金钱和时间财富中获得更大幸福感的四个步骤。
　　一、钱要花的有价值
　　这一点能够让你明白你的价值所在，并且确保你的花销能让你更好的实现这些价值。从这一点上，就可能决定着你是想花更多的时间和你的孩子还是和你的同事呆在一起，是想要花时间去关心动物还是每天多读一点书。
　　佛罗里达州的行为经济学家，Kathleen Gurney说，在一定程度上，幸福福感和你所赚的钱的数目没什么太大的联系，更多的是你怎样去用你赚到的钱。
　　作为一个钱财管理投资心理顾问公司的首席行政官，Ms.Gurney 同时也在研究那些满足于他们现状的人的特性。她说这样的人一直都在反思他们自身的金钱行为。＂这些人不会花光自己的钱，也不会像其他人一样去买最新的苹果手机之类的东西（参照AAPL-6.88%上的数据)。他们用自己的独特视角来观察感知事物。＂
　　除了不会冲动购买之外，这些人高度关注自己的金钱状况。＂他们并没有被动的去接受，他们也没有对此很超然。他们经常会审视他们从财富中获得了什么。这是一个连续评估的过程，＂我要怎么处理它？这样做是不是有价值？＂＂
　　二、不要去追求外在的目标。
　　纽约罗切斯特大学的心理学教授 Richard Ryan 正在研究人们的积极性以及它是怎样影响人们心理健康。他的研究表明，那些不断追求像是钱财，偶像，名誉等等外在目标的人，并没有那些不顾社会评论专注于自己目标的人开心。较为幸福的一方能将自身价值意识从物质财富或者名誉中分离出来。
　　同时，Mr.Ryan认为，和一个重视金钱的人交朋友是件很难的事。＂如果你是属于那种认为金钱和物质是非常重要的人，你很有可能就会忽略与他人之间的亲密关系。导致你周围的人对你不满。＂
　　三、用非物质的方法去定义优质生活。
　　住在布鲁克林的自由摄影家 Jacques Cornell 表示他对获取财富，给人留下深刻影响这些事没什么兴趣，相反，他很喜欢过他想过的生活，像是发展自己的摄影事业，时不时的去旅行，或者上吉他课。
　　48岁的 Cornell 先生并没有完全放弃生活琐事。＂我之前从未决定过那样的事。我并不想要那些漂亮的东西或者很酷的玩具。我就是突然意识到让我最开心的是活的开心还有成就感，而物质并不能给我成就感。＂
　　10岁的时候，Cornell 花了他那个时候的所有积蓄——30美元——去买了个无线电控制的玩具车。＂当时，那可是很刺激，很高级的玩具呢。我就是认为我想要这个。大概三天之后，我就对它失去了兴趣。这个经历在我以后想要买东西的时候，会对我的决定产生影响。因为我会问自己＂买这个东西对我会有什么好处？＂
　　四、控制你的时间和金钱。
　　Cornell 认为自己在在买东西这件事上是个好手，他会观察比较还价，想想自己是不是真的需要买，而 Ecks 明显要比他更深入，他自己种菜，并且他的大部分衣服都是从二手商店买的。但这两个人都努力在消费的过程中养成了控制金钱和时间的意识，再也不会经常惦念着 ＂我的钱要花完了，肿么办！？＂
　　＂我花了很长的时间去改变，但随着我的需求逐渐减少，接下来的事都水到渠成，＂ Ecks 说。突然间，他能够考虑去做自己喜欢的工作，即使报酬不怎么高。Ecks 说如果他开口向他工作的自行车合作社要求的话，公司会付他更多的钱。＂但这样的话我就要承担更多的工作，就不能安排自己的时间，做自己的事了。＂
　　最终，Cornell 先生和 Ecks 都用理性去选择自己想要的，并且明白其中所要付出什么样的代价。
　　在花了一辈子的时间研究这个问题后，Kahneman 是这样总结的：＂在情感幸福这件事上，试着去控制你消耗时间的方法，因为在你喜欢的人，你喜欢的事上花费时间是你能获得幸福感的关键所在。按你能获得快乐的方法来安排你的生活，这是最实际的建议。＂
　　当涉及到金钱时，谁是最快乐的呢？
　　花钱花的有价值的人；
　　追求内在目标的人；
　　用非物质的方法来定义优质生活；
　　有意识控制他们金钱与时间的人；
　　理性消费者消费前的自我问答。
　　我想要这样东西吗？
　　我需要它吗？
　　我是不是真的需要它？
　　我要把它放在哪里？
　　我以后要怎么处理它？
　　译者：nimo1992
　　来源：online.wsj.com
　　【本文由壹心理用户nimo1992 翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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