经期女性吃土豆好吗

　　马铃薯也叫土豆，是我们在餐桌上经常会吃到的一种蔬菜，马铃薯的功效与作用有很多，那么，经期女性吃土豆好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　马铃薯：
　　【性味】味甘;性平
　　【功能主治】和胃健中;解毒消肿。主胃痛;痄肋;痈肿;湿疹;烫伤
　　【用法用量】内服：适量，煮食或煎汤。外用：适量，磨汁涂。
　　【附方】本品原产南美洲,形似山芋,故得名洋芋、洋番薯等。因其地下块茎似球形,故名土豆。其味如山药而形似蛋,故又称山药蛋。马铃，即马粪也,因形近而名马铃薯。
　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，因此来例假可以适量吃马铃薯，适量吃不会对月经造成影响。
　　此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
　　在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对＂经水之行＂有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
　　在来月经适宜吃什么?
　　1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
　　2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。
　　3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。
　　4. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。
　　5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。
　　以上就是本站小编为大家介绍经期女性吃土豆的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据本站的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。