产后个瘦腹秘笈

　　产后瘦身是很多新手妈妈在分娩后热切追求的事情，由于经过长达十个月的怀孕和产后坐月子，营养的摄入要比往常多出几倍，而且缺少运动量，于是导致产后的妈妈多多少少都会出现小腹大了起来，不再像怀孕前的身材，这个很多爱美妈妈造成了心理上的困扰，怕自己身材走样了，对自身的形像失去了往日的自信，下面小编就教你产后6个瘦腹秘笈，只要坚持，想不瘦都难。
　　走姿和坐姿要正确
　　无论是出去买菜还是在上班的路上，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，这样的走路方式不仅消耗更多的能量，人也显得有精神，坐下时，让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　做家务法
　　勤做家务也能减肥，这个是永不退变的真理，在打扫卫生时有意识地增加自己的运动量，或在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流出一身汗，这样都能达到减肥的目的。
　　改变饮食习惯
　　吃完饭后不要立即坐下，应保持站立的形式，可以洗洗碗筷或散散步，这样不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，因为在饭后半小时内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　要注意排便
　　每天定时排便，不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收,是减肥的重要一步。
　　缩腹走路法
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但坚持几个星期，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　要配合运动
　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，这些看似很平常的动作都能慢慢消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
　　产后妈妈要想将美丽进行到底，就要有意识地做产后瘦身运动，不一定需要花费很多时间和钱财，采用以上六个瘦身方法，既经常又能安全的减肥，但这些运动毕竟是物理性的，所以想瘦身的妈妈一定要坚持锻炼才能起到瘦身的作用。如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站肚子恢复安全常识栏目。