高原反应的人要如何适应环境

　　进入高原后如何才能尽快适应当地环境？记者从旅游达人那里总结了相关经验，帮大家尽快适应高原环境，舒心旅游。
　　1、多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，多喝水。
　　2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好也不要抽烟喝酒。
　　3、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差大，容易着凉感冒，切记宁可热一点，不可冷一点。
　　4、初到高原，不可急速行走，更不能跑步、做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。第一个晚上一定要早休息，多睡眠，因为许多游客初下飞机时并无高原反应，晚上高原反应才会渐显。
　　5、选择一个较好的宾馆，舒适的睡眠也有利于尽快消除高原反应。
　　6、进入高原后，从海拔较低的旅游地开始旅游，再逐渐往海拔高的地方走。
　　7、如果一旦发生高原反应，首先不要恐慌，要对自己有信心。先静养，多喝水，若不行就该寻求药物帮助，或进医院输液、吸氧，实在受不了，则需尽快返回。
　　出现高原反应怎样急救
　　如果驴友出现高原反应，可以采用以下方法进行简单治疗：
　　头痛，用一般止痛片就很有效，对胃刺激校阿斯匹林也行，但对胃刺激大，总之大多数止痛药均可使用。
　　血压太高，用减压灵（治早期高血压的药），再用一点小剂量的利尿片。
　　浮肿，受重力影响比较大的部位，如眼睛、下肢等处易浮肿。皮肤出现比较浅的坑，是轻度浮肿，可用氨茶碱治疗，有利尿和扩张血管作用，效果不错。若浮肿程度严重，可用双氢克尿塞，100毫克/片，1片就行，一天1～3次，五六小时后可见效。用利尿片，25毫克/片，1片就行了，剂量要小，而速尿片的副作用较大，故不推荐使用。