月子里的几款营养食谱

　　无论是月子公司的月子餐，还是家里的月子餐，都注重在了合理的膳食。而新妈妈们不论是哪种分娩方式，在最开始的几天里胃口都会比较差，小编总结了以下有关月子里的几款营养食谱的内容，愿给朋友们带来帮助。
　　从大的方面来分析，在产后的第一周可以适当吃些清淡的荤食，比如肉末、鱼、鸡肉等，配上新鲜的蔬菜口味清爽而且营养均衡。另外猕猴桃、柚子、橙子之类的水果也有开胃的作用，可以适当的吃些。胃口好吸收的才会好。只是要注意的是，太油腻的事物可能会让妈妈的乳汁也变得油腻，导致宝宝腹泻。
　　所以说新妈妈们在月子餐的选择上一定要注意营养的均衡，大补是不可取的。营养食谱不按照上述的建议也未尝不可，只要保证身体的健康就可以了。
　　在月子的第二周，妈妈们的伤口基本上也都愈合了。加上一周的调理，胃口是会有明显的好转。于是这个时候就要开始多补充一些补血的食物，调理一下气血了。比如苹果、香蕉、梨就能够减轻便秘，而且富含铁质;动物的内脏因为富含多种维生素，也是完美的维生素补剂和补血剂。
　　下面就看一下具体的食谱吧：
　　第一周：排除恶露、废气、废水等
　　麻油猪肝：能够将子宫内的血块尽快打散，利于排出
　　首乌炖鱼汤：能够让妈妈们轻易就吸收到其中的营养物质
　　养肝汤：帮助肝脏解毒，还可以消除剖腹产麻醉所带来的药毒性
　　坐月子饮料：美颜茶，主要是冲泡起来给宝宝和大人喝的
　　药膳猪肝：对于剖腹产和小产的人来说，有补气的功效
　　第二周：收缩子宫
　　麻油猪腰：帮助子宫的收缩
　　时蔬：防止产妇便秘，及时的补充维生素。最好多选择红色的蔬菜，要避免寒性的蔬菜
　　黄豆薏仁饭：含有的淀粉质少，利于妈妈们排水
　　第三周：补充营养，开始恢复体力吧
　　麻油鸡：补充身体所需的蛋白质
　　鱼类(黑色、红色为主)：补充产妇的营养，剖腹产的妈妈们可以选择鲈鱼
　　蔬菜：胃口好吃的自然就多，蔬菜有利于帮助消化
　　生菇鲜鱼汤：促进新城代谢，提高妈妈们的免疫力
　　水果：要选择甜儿水分少，比如木瓜、枣等
　　花生猪脚：促进乳汁的分泌
　　以上就是月子里的几款营养食谱介绍，如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。