补肾不仅是男人的专利，女人同样需要补肾，然而补肾最简单的方法就是食补。那么女人吃什么补肾养巢呢？黑色食物是补肾的最佳食物，黑米则是比较平价且效果不错的其中一款。接下来一款比较方法的黑米补肾食谱分享给大家！ 红枣黑米粥 主料：黑米 银耳 红枣 花生米 冰糖 做法： 1、准备好黑米；把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。 2、泡好的黑米和其它原材料。 3、洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时； 4、煮好后加入适量糖，趁热饮用 功效：黑米有＂黑珍珠＂的美称，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，能有效调节免疫力增强肾脏功能。而红枣的加入能很好的补气血，也能对肾脏功有修复的效果。 拓展阅读： 日常补肾食物男人吃什么食物补肾肾虚的症状养生保健专题