快生活 - 生活常识大全

晚上老睡不着怎么办


  操作方法
  01:
  调整呼吸   小编也曾尝试数羊数星星,结果越想越多越来越清醒,更加睡不着了。后来,我发现在我们睡眠中,呼吸频率大大下降,所以小编试着放慢呼吸,每次呼吸一点点,吸入一点点,渐渐就睡着了。失眠患者不妨尝试一下。   02:
  看深奥的书籍   睡不着再怎么勉强都没用,不如看点书。认真地看那些深奥的书(就是你看都看不懂的),注意是认真的,渐渐地,你就会想睡觉了。   03:
  睡前喝牛奶,运动   牛奶中含钙元素,有助眠的作用,睡前一两个小时之前去运动,出出汗,让身体疲惫一点,也会帮助睡眠。   04:
  如果你失眠十分严重,甚至产生了焦虑,就一定要到医院去看看病了。毕竟,睡眠是很重要的,在睡眠中我们身体自动清理脑子中的"垃圾",如果不及时清理,就会造成脑部疾病。
网站目录投稿:翠安