一定要注意及时的采取正确的护理和解决方法,这样才可能尽快的恢复减少他造成的一些影响,但是肌肉拉伤应该选择什么样有效的处理方法,可能还是有很多人存在疑惑的,所以现在就来具体分析介绍一下,出现肌肉拉伤的时候,选择什么样的处理方法比较有效。 肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度.缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏 建议伤后一周内不做跑跳练习.一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性, 上述所介绍的这些内容对缓解肌肉拉伤,可以达到很好的效果,所以如果你在生活当中,也受到这种肌肉拉伤问题的影响,那么不妨采取以上所介绍的这些方法,因为这种方法的使用也是比较方便简单的。