网瘾攻克全疗程

　　与吸烟、酗酒给人体带来的危害等相似，＂网瘾＂在行为上、生理上、心理上等方面都会对人造成严重的影响。从国内外的研究看，目前判断＂网瘾＂程度轻重并没有一个特别准确的标准，其中有一种比较流行的办法，根据不同程度的表现，将＂网瘾＂分成4个阶段，针对这4个阶段，有4种＂脱瘾＂方法。——Psy525.cn
　　程度1
　　依赖网络症状：学校老师布置的作业，都不自己动脑筋，而是全部依赖互联网去完成。
　　对症下药：家长和学校除了正确指导，让学生充分了解互联网的优势和危害，预防和避免学生沉迷网络外，还要在网络的使用、坐姿、上网时间上进行指导，特别是生理上的健康指导，比如用网的时候注意眼睛的健康，维生素的正常摄入。
　　程度2
　　迷恋网络症状：一天不上网就觉得难受，但是在外界的干扰下还是可以控制的。
　　对症下药：家长要对孩子的网络使用进行控制和干扰。把孩子每天上网的时间控制在2个小时以内，经常与孩子进行心理的交流，避免亲子关系的恶化、感情上的被动。可以为孩子安排丰富多样的活动方式，比如在暑假时，可以和孩子共同制订假期计划，培养孩子的兴趣爱好，以及共同关注的能力，与孩子经常旅游、参观。用体验式的现实活动来控制孩子对互联网的过度沉迷。
　　程度3
　　网络成瘾症状：意志力已经被网络摧垮了，不上网就失魂落魄，再怎么干预也没办法。
　　对症下药：进行心理治疗。请医生加以鉴定，并且服用药物。同时对电脑进行控制，比如对电脑进行防火墙的设置，并且把电脑放在醒目的地方。家长与孩子约法三章，限制孩子的上网内容、时间和地点。同时转移孩子的兴趣，在培养自信心等方面鼓励孩子，帮助孩子尽快脱离网络的控制。同时在营养上也要加强，因为沉迷网络常令孩子的成长受到干扰，身体机能也有退化。
　　程度4
　　完全沉迷症状：孩子全身心沉迷到网络中，上网一天超过10小时，对身心健康造成严重摧残。
　　对症下药：遇到这种情况，家长必须带孩子到有关专业医院或＂脱瘾＂中心进行药物治疗，长期之下还应该在社区、学校的帮助下进行治疗。因为这个时候＂脱瘾＂应该是综合的，一方面是生理治疗，另外一方面是家长和学校的关心。学校在现阶段应该配合家长，改变单一的教学方式，让孩子有兴趣、有地方、更广泛进行学习，乐意于人际交流。比如可以运用团体＂脱瘾＂的方法，从网上拉到网下，让孩子互相交流、互相帮助、互相监督。
　　多种症状如何纠正解决
　　1、症状：关闭真实生活大门，独自龟缩在小屋，在虚拟网络世界里冲浪，用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症。
　　解决办法：对＂网瘾＂者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理、平衡地使用因特网，上网少一点，与家人和朋友多交流一点。
　　2、症状：饱食终日，不注意运动，整天泡在电脑里。
　　解决办法：每周做3-4次增氧健身运动，每次20-30分钟，慢跑、散步和骑自行车效果也不错。
　　3、症状：在电脑前，不住地吃一些如巧克力、匹萨饼之类的含热量很高的零食。
　　解决办法：沉迷于电脑前时，多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品，如苹果、卷心菜、豆制品等。
　　4、症状：养成依靠喝咖啡、喝含酒精饮料等打发网上时光的不良习惯。
　　解决办法：不要糟蹋自己的身体，尽量不要长期喝咖啡，可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。
　　5、症状：出现了驼背倾向。
　　解决办法：改变坐姿，使用直背椅子，调整电脑显示器的位置，这样就不会弯着脖子驼着背上网了。
　　6、症状：用眼过度，导致视力衰退。
　　解决办法：建议经常到户外走走，或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的眼药水。
　　7、症状：过于沉迷于网络，学习成绩一落千丈。
　　解决办法：严格自制，树立＂学习就是学习、玩就是玩＂的意识。
　　8、症状：对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄。
　　解决办法：找出其沉迷网上的真正原因，对症下药，才能恢复到正常的现实生活中来。
　　＂网络成瘾症＂有哪些类型
　　A型：单纯性网络成瘾症―――此类成瘾者沉迷于网络，以玩各类游戏、聊天及观看综合性节目为主。
　　B型：情感性网络成瘾症―――此类成瘾者把全部的情感和精力投入到交友和两性的偷情中，把在线的朋友看得比家庭的成员更为重要，甚至导致婚姻和家庭的破裂。
　　C型：网络游戏性成瘾症―――此类成瘾者将大量的时间和金钱花费在网络游戏等活动中，使家庭不和，财物丧失。
　　D型：信息性网络成瘾症―――此类网络者花费大量的时间在搜索和收集与自己工作、学习无关或者不迫切需要的信息上，造成工作和学习效率的下降。
　　E型：程序性网络成瘾症―――此类成瘾患者往往自认为能成为一流的游戏和计算机程序设计者，不能自拔，影响正常的工作、学习
　　F型：强迫行为性网络成瘾症―――此类成瘾者不可自控地参加网上赌博、网上购物及拍卖等商业活动。
　　目前＂网瘾＂主要治疗手段
　　一、药物疗法
　　1、中西医结合治疗：给予中药调理加西药治疗，使体内逐渐恢复＂奖赏系统＂的平衡。
　　2、物理疗法：采用物理仪器，调整患者体内的内分泌平衡，从而逐步恢复体内＂奖赏系统＂的平衡。
　　3、注意饮食：要多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
　　二、心理疗法
　　1、通过积极的沟通、正确的引导、心理干预，平时要丰富业余生活，鼓励网络成瘾者积极参加社会活动，外出参观、运动、旅游等手段，使患者接触现实生活，培养更多的网络外的爱好，从而摆脱网络成瘾。
　　2、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。当你下网的时候，问题仍然在那儿，＂逃得过初一，逃不过十五＂。并且你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，＂上网―――注意力从现实中转移―――忘记生活烦恼＂，不需要几次，你就会记住上网能带来忘忧。
　　3、上网之前先订目标。每次花两分钟时间想一想你上网要干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
　　4、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
　　国内治疗＂网瘾＂的三种流派
　　现在对于＂网瘾＂的治疗，国内有三种不同的观点，一种是以陶宏开为代表的＂三心＂治疗法，即爱心、耐心、关心。这类观点认为＂网瘾＂的出现源于青少年缺乏爱，应该要补充爱。治疗主要还是侧重于心理和环境上的因素，主要应该与＂上瘾者＂谈心交流，不必进行生理治疗。另外一种观点则主张＂网瘾＂是一种生理上的疾病，必须通过药物比如一些抗焦虑、镇定的药物来治疗，必要的时候还必须开刀。第三种看法是第一种观点和第二种观点的结合。主张建立脱瘾中心，对＂上瘾者＂进行综合疗法，从生理、心理、药物各方面进行＂多管齐下＂的治疗。