怀孕早期准妈妈的饮食禁忌别中枪哦

　　大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。那么，怀孕早期准妈妈的饮食禁忌，别中枪哦！跟着本站小编来学习一下吧！
　　注意：各种营养元素的每天摄入量有标准
　　摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。
　　注意：减少食盐量，因为盐中含有大量的钠
　　孕期由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。
　　长期低盐也会有负作用，正常孕妇每日摄盐量以7～10克为宜，在注意盐吸收量同时，要继续补充各种维生素，以确保你得到铁元素的补充。
　　1、补充叶酸从孕前开始：妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克，可有效降低出生缺陷。整个怀孕过程中若叶酸缺乏，易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
　　2、不宜吃高脂肪食物：孕妇长期高脂肪膳食，会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
　　3、少食多餐取代＂一日三餐＂：怀孕子宫增大，胃的位置提高，容量受到限制，每日定好食物摄入量，分几次摄入，每次吃得少一点。
　　4、刺激性饮料不要喝：摄入过多糖分会削弱人体免疫力，使机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。冷饮凉食易致胎动不安和腹痛腹泻。
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