老年人保养膝关节有哪些常见误区

　　老年人不如以前灵活，因此，许多老年人都十分重视膝关节的保健，但是不少老人对膝关节的保护还存在一些认识上的误区。对于老年人保养膝关节有哪些常见误区有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　误区一：运动会加速膝关节老化
　　随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。
　　有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。另外，老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。
　　误区二：大量运动能＂磨＂掉骨刺
　　有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以＂磨＂掉骨刺，这种想法不科学。
　　为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想＂磨＂掉骨刺根本不可能。
　　如果你对老人健身防护有哪些？老人护膝电动的还是自热的好？老人不使用护膝的坏处？老人跳广场双膝受伤怎么办？老人跑步需要戴护膝吗？老人佩戴护膝的重要性？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人膝盖防护安全常识栏目。