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老年人保养膝关节有哪些常见误区


  老年人不如以前灵活,因此,许多老年人都十分重视膝关节的保健,但是不少老人对膝关节的保护还存在一些认识上的误区。对于老年人保养膝关节有哪些常见误区有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  误区一:运动会加速膝关节老化
  随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。
  有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动,尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性,但老年人长跑时不能太快,脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。另外,老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动,譬如游泳、骑车等。
  误区二:大量运动能"磨"掉骨刺
  有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为,通过加大运动量可以"磨"掉骨刺,这种想法不科学。
  为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性,减少骨刺对周围软组织的干扰,适当地进行体育活动非常必要。而且,运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激,从而减少机体的不适和疼痛。但是,想"磨"掉骨刺根本不可能。
  如果你对老人健身防护有哪些?老人护膝电动的还是自热的好?老人不使用护膝的坏处?老人跳广场双膝受伤怎么办?老人跑步需要戴护膝吗?老人佩戴护膝的重要性?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人膝盖防护安全常识栏目。
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